コメント
すらいむ
胡麻麦茶とか特保のお茶、ヨーグルトとか思い浮かびます
ハーバリウム
油はオリーブオイルやゴマ油などの純植物由来
魚(特に青魚)は悪玉コレステロールの吸収を抑えてくれるので、メインを肴に
お肉ならささみや鶏胸肉、牛、豚の場合肩肉やモモ肉など脂身の少ない部位を選ぶ
おかずのうち一品は油脂を含まないメニューにする(油や油揚げを入れないおひたし類、野菜のみの味噌汁、野菜やキノコ類のみの湯豆腐など)
ウーロン茶やルイボスティーなどは油脂の吸収を抑えてくれるので飲むといいですね😊
牛乳やヨーグルトも低脂肪を選びましょう💓
この辺に注意すれば必ず下がります！
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M-terk
旦那だけルイボスティー飲んでるので、私も飲みます‼
野菜たっぷりの食事に切り替えてみます。
コメントありがとうございました😊- 1月6日
M-terk
コメントありがとうございます😊
ヨーグルト食べます✨