出産して自然と下腹部がへこんでいくのかなと思ったらご飯食べてなくて…

mm🌸

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  まぁ

  ありがとうございます✨
  腰周りの筋肉は、どのように鍛えてますか？良ければ教えて欲しいです⭐️

  • 1月3日
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  mm🌸

  文字での説明が難しいのでうまく伝えられるか自信がないのですが😂笑
  
  まずはドローインでネットで調べて見てください☺️！！
  効果が出やすい人だと1回目からウエスト周りが少し痩せますよ！✨
  
  あとはスクワットですね✨
  お尻から太もも周りにアプローチできます！スクワットはやり方ミスると膝への負担がかかりすぎて、怪我してしまいますので少し注意が必要です( ´⚰︎` )
  まず足は肩幅に開いて少し大袈裟なくらいお尻を後ろに突き出します！
  ゆっくり膝を曲げてスクワットするのですが、その時自分の膝がつま先より前に出ないように気をつけます！
  そうすると膝に負担がかかりにくくなるので大事です😊
  その時に両腕を前方に伸ばしてやるとバランス取りやすいです！
  私はいつも子どもを抱っこしたままやってます😊笑
  
  
  最初は1日10回と少なめにして、
  徐々に回数増やしていくといいと思います🎶😊
  骨盤周りの筋肉を鍛えると、しっかり骨盤を支えてくれるので、腰痛などもなりにくくなりますよ👍🏼
  
  一緒に頑張りましょ～☺️

  • 1月3日