コメント
ハロッズ
産後2ヶ月で再度ジムに行き始めました。
ヨガやピラティス中心にやって、妊娠前のジーンズが履けてます。
体重はあまり重視していません。
ジムに行く前は気にしてましたが、行くようになってからは体脂肪率を重視するようになりました。
お腹引き締めであれば、ベタに腹筋が良いですが、
くびれを作りたいと言うことであれば
腹斜筋も鍛えないです。
右手と左足、左手と右足を近づけるような腹筋や、
サイドプランク（横向きで肘をついてお尻を上げる）も効き目があると思います。
私は息子をあやしながら、ホバー（腕立ての状態で手ではなく肘をつく）もやってました。
粋葵
ありがとうございます。
妊娠前のジーンズははけるんですよー。不思議なことに(笑)
腹筋等やりたいのですが、腰が悪く手術もしていてドクターストップなんです^_^;
お風呂の中で足をあげて？v字バランスみたいなのは、ひとりで入れたときにやってはいますが…
ハロッズ
ドクターストップかかってるんですね。
それだと出来るのが限られてきますね💦
スクープはどうですか？
意識してずっとお腹を凹ませるだけでも違うと思います。
以前ジムのトレーナーの子が、「一番凹ませた状態で紐で結んでおくだけで、気を抜くと苦しくなるから自然とスクープしてる状態になり、基礎代謝が1.6倍になる」と教えてくれました。
お互い頑張りましょう☆
粋葵
下に回答しちゃいました(>_<)ヽ
そくわん症という背骨が曲がってしまう病気で…^_^;
へこますんですね！
紐はどんなひもでもいーのでしょうか？
久々にワコールのバーシングスムーサー？産後こ引き締めのガードルしてますが、マルコの人にワコールはお尻ポケット小さいからお肉が足に逃げて足が太くなるのとお尻が潰れるといわれ、ずーっとつけてなかったんです(>_<)ヽ
ハロッズ
紐は何でも良いみたいで、最初ビニール紐を渡されました;^_^A
とにかくウエストを凹ませて、一番細いところで紐で結ぶそうです。
力を抜くと紐が食い込むので、イヤでも凹ませるから良いらしいですよ。
ガードルは私も面倒になってやめてしまいました。
歩く時に大股で歩けば、ガードルも無理して履かなくて良いと言われました〜。
粋葵
ありがとうございます！
早速やってみます！
紐は服の上からですか？直接お肌にですか？
一日中ですよね？
質問ばかりすみません^_^;
ハロッズ
直接お腹に結びました。特に肌が弱い訳じゃないので全然平気です(^-^)/
服を着ちゃうからわからないし、
そのうち慣れて何とも思わないけど
お風呂に入る時に外して「そう言えばしていた」
と気付く感じでした。
元々結婚式に向けてやってたんですが、
ずぼらな私には効果がありました🎵
一日中ですが、嫌になったら外しちゃっても良いと思いますよ。
しばらくはお腹も覚えててくれますから^_^
粋葵
ありがとうございます！やってみたのですが、場所がいけないのか力抜いてもとくに苦しさを感じずぽよーんしてました( ｡-_-｡)
肋骨の真下に結ぶ感じがいーのでしょうか？
ハロッズ
結ぶのは一番細いところで良いみたいですよ。
あまり苦しくても大変なので、
ぽよーんとしたままでもそのまま続けてみてはいかがでしょうか？
もしかしたら、気付いてないだけで実はちゃんとスクープ出来てるかもしれないです。
お金がかかる訳でもなく、もの凄く苦しい訳でもないので、
気晴らしにやってみて効果が出たらラッキーくらいから始めても良いかもしれません^_^
ちなみに、式の前は紐を結んだ状態で腹筋やってました〜。
粋葵
ありがとうございます！
スーツの為に頑張ります(≧∇≦)b
ハロッズ
グッドアンサーありがとうございます。
いつまでもスタイルの良いお母さんでいたいですよね♫
お互い頑張りましょう(*^_^*)