kanoino🍃
こんばんは🌟
同じ月齢の子がいる新米ママです💫
私は骨盤体操を3種類やっています😌
これだけでも、運動になりますし
結構汗が出たりしますよ😂
1つ目は、両膝を立てて
ピタっとつけた状態で
10秒間腰をあげたまま保ちます！
これを5セットやっています💫
2つ目は、同じく両膝を立てて
つけた状態で右→左に倒します😌
これを3分間やっています🌟
3つ目は、足を肩幅に開いて
顔は真っ直ぐ正面を向いて
腰に手を当てて、右回り、左回りで
腰を3分間回すのを左右やってます💫
参考になるか分からないですが
私はこんな感じで毎日やってます😌
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cocco.
詳しく教えていただき
ありがとうございます😳💕
産後全く動いてないので
確かにこれだけでも
汗出そうです😅笑
子どもが寝てる時にすぐできそうなので
早速今日から始めてみます！！
kanoino🍃
分かりにくい説明ですいません😂
寝てる時にサッとできる運動を
私も探していたので
ピッタリだと思います🌟
後は、立ちっぱなしでなにかしている時
ここまで！って決めて
つま先立ちも結構ききますよ😂💗
cocco.
いえいえ😳！分かりやすいです！！
寝ながらできるので、めんどくさがりの
私でも続きそうです💕笑
つま先立ちって結構きついので
効果ありそうですね😂💕
kanoino🍃
良かったです😍
私も超絶面倒くさがりです（笑）
オマケに三日坊主癖凄いです😂
お互いちょっとずつ頑張りましょう🌟
cocco.
私も三日坊主タイプです。笑
早速やってみたんですが、
腰をあげる体操で足がプルプルして
筋力落ちたんだなぁと実感しました😂笑
はい！頑張りましょう💕
優しく丁寧なお返事
ありがとうございます😊