コメント
h.mama❥
マッサージなどはどうですか？
なみ
まず塩分のコントロールとカリウムの摂取を考えます！塩分は知らず知らずとってしまいがちなので気を付けてます。私は朝はバナナとキウイでカリウムを取り入れます。
１日一杯ですが味噌汁は具だくさんにして、汁をほとんど入れません。そこにお湯を入れて薄めます。
野菜はサラダでたっぷりと。ドレッシングは使いません。オリーブオイルと黒酢です。
炒め物や煮物もほとんど食べません。けど、栄養は偏らないようにしっかりアプリでレコーディングして、栄養と塩分のコントロールしてます。
あと歩くのとストレッチですかね！
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ちーぽぽ
詳しくありがとうございます！
サラダほとんど食べていないので食べます！- 11月11日
ぴっちゃま
あたしは全く浮腫まなかったけど
毎日メディキュト履いて
つわりが落ち着いてからトマトとかヨーグルトは毎日食べてました。野菜スープにすれば栄養満点でデトックスになるのでいいですよ！お水は意識して1.5リットル飲むようにしてました。
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ちーぽぽ
ありがとうございます！
朝ごはんの食パン2枚がむくみの原因でしょうか…😓- 11月11日
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ぴっちゃま
食パン2枚はサラダ有りならいいと思います！あたしも料理が面倒だったのでよくバターロール食べてましたよ。妊娠中は運動不足になりがちで代謝が下がります。代謝が低いままじゃあれこれやっても効果は薄いです。
できる範囲でがんばって下さいね☺️- 11月11日
Ayaka
足の下にクッション敷いて高くして寝てみたらいいですよ‼️
私は、メディキュット履いてからそうして寝てました。
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ちーぽぽ
ありがとうございます😊
それも毎日欠かさずしてるんです…😔💦- 11月11日
ちーぽぽ
マッサージも毎日欠かさずしてるんです😔💦
h.mama❥
食べ物などはどうですか？
ちーぽぽ
食べ物は、朝食が食パンとバナナ、ヨーグルト。昼食は職場が保育園なので園児と同じものを食べています。は夕ご飯は、お野菜を多めに取っています。
h.mama❥
参考までに！👍
ちーぽぽ
ありがとうございます😭
h.mama❥
ちーぽぽさんのむくみ
取れますように👍