その他の疑問
産後に体重が増え、運動や食事制限をしても効果が出ません。家族からの指摘で落ち込んでいます。効果的な運動や食事法について教えてください。
産後、まったく痩せません。なんなら体重が増えてきました😭。
プランク、スクワット、足パカなどできるだけ毎日やってます。母乳がほとんど出ず、ミルク寄りの混合なので間食も控えめにし、ご飯の量も減らしてるのですが、増えてます。食を我慢するからストレスも溜まります😵
家族には「太ったね〰️」と何度も言われて凹むし、服も太って見えて鏡を見ると落ち込みます。
何かいい運動、食事法とかあったら、教えてください。
- けろっぴ(5歳5ヶ月, 8歳)
コメント
かおり
歩くときに鼠蹊部を伸ばして足が後ろに来たら膝の裏が伸びるように歩くと、骨盤が引き締められ痩せますよ(*´ｪ｀*)
kankan
ご飯我慢すると、ストレスが溜まってまた食べる！の繰り返しになりませんか？(それでなくても育児のストレスがあると思います)
私は、ご飯気持ち少なめでおかずをしっかり食べるようにしてます！
私の場合ですが、たんぱく質・鉄・ビタミン(血液検査のデータを見ました)が足りていないということでサプリメントも飲んでます。あとは、プロテインも飲んでます。
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けろっぴ
お返事遅くなってすみません。
たしかに、我慢することでストレス溜まる気がします。妊娠の時から貧血気味なので、サプリも飲んでみます。- 10月10日
けろっぴ
お返事遅くなってすみません。
出掛けるときとか散歩の時、意識してみます☺️