妊娠中の体重管理について悩んでいます。食事量を減らし、間食を控えているが、体重が増えてしまいました。甘いものが好きで、外出も少ない生活を送っています。食事や運動についてアドバイスをお願いします。
妊娠中の体重管理について。
来週7ヵ月検診を控えてます。
家の体重計が壊れてて体重を測らなかったら
前回の検診より4キロも増えてました...
完全に油断してました(＞＜)
専業主婦なので家のことをする以外で動くことも
少なくて、元々引きこもり体質で外にもあまり
出ませんでした...
食生活もご飯が美味しくて、甘いもの元々好きなので
食べてしまいました...
これ以上体重を増やさないようにも間食もやめて食事も
すこしは減らしてるんですけど
このままだとまずいですよね？
ちなみに妊娠前よりプラス6キロです。
皆さんの食生活、運動について教えてください！
またどうしても甘いものを食べたい時どうしてるか
対処法教えてください(＞＜)
- ぴぴ(2歳11ヶ月, 5歳5ヶ月)
ベルナデット
七ヶ月で６キロプラスなら許容範囲だとは思いますが、前回の健診からのプラス分はなにか言われそうですね(；´_ゝ`)
私は運動は家でも出来るマタニティーヨガをしています！むくみ取る運動をしてみたり(*´ω｀*)
甘いものは少量なら食べてます！そのときは水分多目にとって、腹がふくれるようにしてます(笑)
うみんこ
1か月で4キロだと少し多い気がしますよね💦
トータルで6キロならいいのではと思いますが先生に寄って違いますよね〜
私も甘いもの大好きです！
なので朝は結構甘いもの食べちゃいます😊あんぱんとおはぎにはまってしまって😅
夜は胃もたれもあるのでなるべく軽めにしてます。野菜スープとかサラダとかを子供と一緒に6時頃に食べてます。
あとはアイスも食べたいのですが1個は多いのでファミリーパックにしてそれを1つとか、
でも気をつけてても増える時は増えます！笑
えぽこ
私も前回の検診で３キロ増えてて、体重が増えやすい時期だから気をつけてと言われました💦
私はお昼の食事は好きなだけ食べて満腹にして、夜はお米抜きでおかずだけにするとか地味な努力はしてますが、やっぱ間食は辞められませんよね😂
あゆ
私は、既に7キロ増えて食事指導入りました！
サラダを食べるようにして、甘い物は仕事中のチョコを少しだけにして、あるいてます！
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