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お昼寝が短くて困っています。寝ぐずりもあり、何かいい方法があれば教えてください。

5ヶ月の女の子育児中です。
お昼寝が30分と短くて困ってます。
それで満足しているならいいのですが、しばらくするとグズグズと寝ぐずりが始まるので、睡眠が足りている訳でもなさそうで、、、。
添い寝しても、部屋を暗くしても30分ほどでパチリと起きてしまいます。
たまーに1時間以上お昼寝できた時はすごく機嫌が良くて、いつもこうだとありがたいと思ってしまいます。

何かいい方法があれば教えてください！

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