妊娠糖尿病で血糖値管理に悩んでいます。夕食の血糖値が高く、食べ過ぎか不安です。インスリンを避けたいけど、食事に悩んでいます。数値記録に一喜一憂しないようにと書いてあるけど、難しいです。
ギリギリの数値で妊娠糖尿病と診断され、とりあえず1週間、食事管理をしながら血糖値測ることをやっています。
夕飯だけ、どうしても120超えちゃう……
食べ過ぎってことですかね？？😩😩
インスリン打ちたくないな……
あと3日どうやって何を食べたらいいのか……
記録ノートには毎回の数値で一喜一憂しないようにって書いてあるけど、するに決まってんじゃん！って思っちゃいます(´Д｀)ﾊｧ…
- しずり(5歳11ヶ月)
コメント
緑茶🍵GreenSmoothy
糖尿病持ちで、食事でコントロールしてます🙋♀️
どんな内容の食事してますか？？
緑茶🍵GreenSmoothy
量ではなく内容ですかね〜
ニラレバ炒めや酢の物に砂糖は使いませんでしたか？和食は糖質が高いです。
私、白米を軽くでも食べると160代まで数値が上がるので、全く食べてません。
蕎麦だと110でした。
人によって何で高くなるか違うようですよ。
食事の時に脂質を撮ると血糖値が上がりにくくなりますので、食事と一緒に豆乳や牛乳（ヨーグルトの方がいい）を飲むのも試して下さい。
私は脂質の多い部位の肉をなるべく食べ、バターを多く使ってます。
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しずり
そうなんですね……酢の物は血糖値下げるって聞いて食べてたんですけど、すし酢か何かだった気がします💦
アドバイスいろいろありがとうございます❢
明日から、試してみたいと思います❢
ちなみに麦茶も測る前に飲んじゃうとダメですよね？- 9月16日
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緑茶🍵GreenSmoothy
おぉう…すし酢は糖質制限中NG調味料です💦
麦茶ですが、今家にある麦茶を見てみたら、炭水化物0でした。
中には炭水化物0.6と表記のものもあるみたいですが、炭水化物=糖質ではないので、大丈夫ですよ👌
「炭水化物−食物繊維＝糖質」
となります。- 9月16日
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しずり
そうなんですね💦💦
知らなかった😱
昨日、測る前に麦茶飲んでしまって数値上がってしまったので、ダメだったのかなと……
いろいろありがとうございます❢
かなり凹んでましたが、また明日からがんばってみます😊- 9月16日
しずり
今日で3日目なんですけど、
1日目は『雑穀米1杯、ニラレバ炒め少々、餃子2個、鶏肉』
2日目『白米1杯、白身魚、キャベツと卵炒め、きゅうりとわかめの酢の物』
3日目『鯛めし1杯、サラダ、タコきゅうり酢の物、牛肉少し、あさりの味噌汁』
です。
元々少食なのでどれもガツガツではなく、少しずつ食べるって感じなんですけど……食べ過ぎですか？