コメント
mog
夫がガッツリやってるので、付き合う程度にはやってます🙌
みいちゃん
ダイエットが目的ではなく体質改善が目的でしたが、糖質制限意識してましたよー
いまもできるだけ意識してます…
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さーこ
コメントありがとうございます😊
1.よく食べていたのはなんですか？
2.糖質制限はどのくらいしてますか？例えば朝、昼、夕毎食ですか？
あと糖質制限をしているため摂取カロリーが1000いかない時がほとんどなんですがどうしたら糖質制限しながらカロリーもとれますか？- 9月8日
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みいちゃん
お返事遅くなりました（汗）
（アプリの調子が悪くて開けませんでした…😫）
よく食べていたのは鶏むね肉、豚こま、牛こま、合鴨ロース、煮干し、鮭、ブリ、サバ、ツナ缶、くるみ、アーモンド、キャベツ、もやし、ブロッコリー、小松菜、、ですかねぇ
私は毎食糖質制限でした。
やるなら徹底的に！が私のモットーなので…
カロリーはそんな気にしなくてもいいのでは？
満腹になればいいと思います。
ナッツ類は良質な脂質が多く含まれていてカロリーアップにはいいと思いますよ〜- 9月10日
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さーこ
そうだったんですね！
お返事ありがとうございます😊
お肉、魚、野菜は糖質低いですよね！
くるみやアーモンドはほとんど食べた事なかったですが今度間食用として買ってみます🤗
私も今毎食してます！
カロリーが低すぎてもあまり痩せないと聞いたので気にしてしまいました💦
ちなみにみいちゃんさんはどのくらい痩せられたんですか(^_^)？- 9月10日
茜
妊娠前にゆるーくやっていました!
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さーこ
コメントありがとうございます😊
毎日どういうの食べてましたか？- 9月8日
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茜
パンより、米!あとはゆで卵ばっかり塩かけて食べていました(´O｀)イモ系と小麦系を避けて、赤身肉を食べていました!
でもその間 夜中にけっこう足つりましたw- 9月8日
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さーこ
私もゆで卵毎日食べてます😋
芋系は糖質高いですからね💦
そうなんですか😳
足つるの嫌だー😭
糖質制限と関係ないといいです💦
教えて下さってありがとうございました😊- 9月8日
退会ユーザー
2年ほど前にガッツリ糖質制限して、ある程度痩せてからゆるーくやってます😆👍
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さーこ
コメントありがとうございました😊
私もガッツリしていて1日60ぐらいでおさめるようにしているんですがそうすると摂取カロリーが1000もいかないです😭
ガッツリやっていた時の1日の食事メニュー教えてください！
あとおススメの食べ物も教えてください🤗- 9月8日
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退会ユーザー
私がガッツリ抑えてた時は
朝食 目玉焼き キャベツ ウインナー
お昼 サラダ サラダチキン
夜 キノコとベーコンの炒め物 野菜たっぷり味噌汁
とかです！
mecに近い糖質制限です💓
これで半年で、7キロくらい痩せました(*^^*)
おすすめの食べ物は、サラダチキンとたまごとキノコです♡♡
エリンギとか、バター醤油で炒めるだけで1品にもなるしいいですよ👍👌- 9月8日
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さーこ
いいペースで痩せられたんですね✨
このメニューで摂取カロリーどのくらいだったか覚えてますか(>_<)？
昨日の私のメニューなんですが
朝 酢キャベツ きなこヨーグルト
昼 サラダチキン、ゆで卵、ブロッコリー、オクラの温野菜
夜 油揚げ、玉ねぎ、ワカメの味噌汁、納豆冷奴
これで摂取カロリーが800くらいでした💦
最低でも1000はとりたいんですがどうしたら良いのか分からず(>_<)
その3つは糖質ほとんどないですもんね❀.(*´◡`*)❀.
私もその3つ意識して食べてみます！- 9月8日
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退会ユーザー
たぶん1200くらいはいってたと思います！
メニューをみて、お肉が足りないかなと思いました…💦
もう少し動物性のタンパク質入れてみてもいいんじゃないかなーと思います(*^^*)- 9月8日
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さーこ
ほんとはそのくらいいきたいです(´・ω・｀)
毎食食べてもいいかもしれないですね！
バターとかマヨネーズとかって結構使ってました？- 9月8日
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退会ユーザー
バターとかマヨネーズめちゃくちゃ使ってましたよ🤗
- 9月9日
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さーこ
そういうの使わないからカロリー不足なのかもしれないですね！
色々教えて頂きありがとうございました😊- 9月9日
m
妊娠前糖質制限ダイエットしてました！がっつり体重落ちてそこから落ちなくなり、結局普通の食事料を食べただけで太ってしまいました⤵︎
長年の失敗した経験から、ほどほどのゆるーい糖質制限プラス、運動を習慣的に取り入れた方が良いのかなと思ってます😊
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さーこ
コメントありがとうございます😊
そうなんですね💦
私はとりあえずがっつりやって目標体重になったらあとはゆるくやろうと思っています(^_^)
運動は軽い有酸素運動と筋トレしてます！
がっつりやっていた時の1日の食事メニューとおススメの食べ物教えてください🤗- 9月8日
❤︎yuna❤︎
旦那がしてますー(*´꒳`*)
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さーこ
コメントありがとうございます😊
旦那さんはどのくらいの糖質制限してますか？
あとどんな食べ物を食べてますか🤔？- 9月8日
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❤︎yuna❤︎
遅くなりました💦
チキンがメインですね！
サラダチキンだったり、サラダにササミを入れてボリューム出したり、あとは厚揚げとかの炒め物をしています！
だいたいメインを二品、小鉢を三品程度です！- 9月9日
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さーこ
お返事ありがとうございます😊
厚揚げもボリュームあっていいですね！
やっぱり男性なので結構がっつりですね！
旦那さんは順調に体重減ってますか(^_^)？- 9月9日
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❤︎yuna❤︎
一応、7㎏程減りました。
お昼は自由に食べてる分完全では無いんですが…。
結局作るのは私なので…。旦那はこうしたいと言うだけです😅
厚揚げいいですよ！使い勝手も良いし🙆♀️- 9月10日
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さーこ
7キロは凄いですね！
私もとりあえず1週間で2キロ痩せたので頑張ります(`･ω･´)
お昼は自由に食べてるのにそんなに痩せれたら嬉しいですよね♪
❤︎yuna❤︎さんのおかげですね🤗
厚揚げはまだ食べてなかったです！
安いしいいですよね！
色々調理方法調べてみます！
色々教えて下さりありがとうございました😊- 9月10日
さーこ
皆さん色々教えて下さりほんとにありがとうございました😊
とても参考になりました♪
緑茶🍵GreenSmoothy
同居の実母と私と夫、そして娘に100%遺伝な糖尿病家族なので、がっつりやってます。
この前糖質量を測ったら、1日40gぐらいの日もありました。
主食は全く食べず、タンパク質はバランス良く、根菜ナシ。
調理オイルは手作りのギー（澄ましバター）がメインです。
砂糖の代わりにエリスリトール粉末、アガベシロップ、黒糖や自家製の蜂蜜も少しは使います。これがあるから料理の幅は広いです。
家では色んな料理をしてますが、外食はステーキ、モスの菜摘、ケンタッキーフライドチキンをよく食べてます。
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さーこ
私はダイエット目的の為1日の糖質量を40gに抑えてます！
主食はもう何年も食べていないんですか？
私はある程度体重が落ちたら3食のうちお昼だけはご飯を食べようと考えているんですがやっぱり体重は戻りますか(>_<)？
まだ甘味料を買ってなかったのでとても参考になります！
エリスリトールはネットで買っているんですか？
外食も凄い意識されてるんですね！- 9月11日
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緑茶🍵GreenSmoothy
妊娠中、悪阻で炭水化物しか食べれない時期がありましたが、それ以外自宅では白米は、ほぼ食べてません。
オムライス、カレー、ナポリタン、ハンバーグ、お好み焼き、丼物、ちらし寿司、ケーキも嫌いでしたので、子供の頃から糖質制限ですね…(;´д｀)
大人になってからはパスタはよく食べてます。今はしらたき代用です。
ご飯抜いてたら、ご飯食べたいと思わなくなったと母が言ってました。
でも腸内環境を整えるには糖質も必要なので、あんまり急にハードにすると腸内環境が悪くなるかもしれません。
ご飯を食べるなら7分づき米にもち麦など混ぜてはいかがでしょう。
エリスリトールもアガベシロップも、ネットで買ってます。
エリスリトールは唯一糖質0の天然甘味料ですが、これオンリーで料理を作るとエグ味を感じる事があるので、低GIのアガベシロップや、ミネラルが豊富な黒糖やきび砂糖を半量使うのをオススメします。
低糖質パンに、無糖ピーナッツバターとエリス&アガベを混ぜたものを塗るのが一時期ブームでした♪- 9月11日
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さーこ
そうなんですね！
全部私の好きなメニューです(>_<)
しらたき私も食べてます！
使い勝手がいいですよね✨
以前買ったもち麦がまだ残ってます！
やっぱり少しは食べたほうがいいですよね😅
糖質制限はじめて今日で5日目なんですが最初に2キロ痩せてから体重が増えはしないんですが減りもしないです💦
やり方間違ってますかね(>_<)？
それとも1ヶ月くらい長い目で見ないといけないんでしょうか？
質問ばっかりですいません(>_<)
私もさっきネットで調べてみたらエリスリトールは他のに比べると安くていいですね😊
そうなんですね！
他のも色々調べてみます(`･ω･´)
美味しそうですね！
それならそこまで糖質を気にしないで食べれますね♪- 9月11日
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緑茶🍵GreenSmoothy
まだ5日ですか。多分それは糖質が減ったとによって、体内の貯蔵エネルギーのグリコーゲンや水分の減少で、痩せた訳ではないかなと思います💦
そのペースでこの先もギュンギュン痩せたら逆に危険なので、良しとして下さい。
先ほど書き忘れました。
ハードな糖質制限をしている時に急に糖質を摂ると、血糖値がドカーンと上がり、それによってインスリンが沢山出るため低血糖を起こす事があります。
また、糖質制限を続けると糖をエネルギー源にしていたのがケトン体にかわっていきますが、このケトン体が出るようになると口臭や体臭がするようになります。
体調には十分気を付けて行って下さいね！- 9月11日
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さーこ
たしかにそうですよね💦
このペースで痩せていったら大変ですよね(>_<)
そうなんですか😳
それは怖いですね💦
明日からお昼だけ麦飯を食べようと思います！
色々教えてくださりありがとうございました！- 9月11日
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緑茶🍵GreenSmoothy
ケトジェニックというワードも、調べてみて下さいね〜☺️
- 9月11日
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さーこ
調べてみます(`･ω･´)
わざわざありがとうございました😊- 9月11日
さーこ
コメントありがとうございます😊
1.糖質は1日何グラムにおさめてますか？
2.よく食べているのはなんですか？
あと糖質制限をしているため摂取カロリーが1000いかない時がほとんどなんですがどうしたら糖質制限しながらカロリーもとれますか(>_<)？
mog
1 私はグラム単位では考えてなく、意識的に糖質っぽいもの避けよーくらいですが、夫は60g以下に抑えるって言ってました💡
2 鶏肉(皮は絶対NG)、卵、ブロッコリー、豆腐、ランプ肉のステーキ、が鉄板ですね💦夫は朝昼にササミを毎日食べてます笑
「高タンパク低糖質」を心がけてます！
カロリーは特に気にしてなかったので詳しくはわからないですが、肉、バター、チーズ、ナッツ、マヨネーズあたりですかね？🤔
さーこ
私も60グラムで抑えるようにしています！
食べているのほとんど一緒なので良かったです(^_^)
ササミはまだ食べてなかったです！
ササミも高タンパク低糖質ですもんね♪
なるほどバター！
チーズはあんまり食べてなかったのでとりあえずチーズやバターなんかを意識してみます(`･ω･´)！
ちなみにご主人はササミや鶏肉はどんな風に食べてるんですか？
私は鶏肉を鶏ハムにしているんですがいつか飽きそうで💦
mog
夫は飽きるとかじゃない、って基本蒸しササミばかりですが、私はそれには付き合いきれないので、ササミのミンチと豆腐で豆腐ハンバーグ、ササミのチーズはさみ焼き、パイタンスープ、ピカタ、エビマヨ風、チキン南蛮風(揚げない)、とかいろいろアレンジ頑張ってます🤭たまに「これはアウトでしょ」ってダメ出しきますが笑
バター、チーズ、マヨ、が使えるってだけでかなり幅広がりました🙌
夫はカロリーも少し気にしてるので豆腐ハンバーグとパイタンスープはよくリクエストされます💡
mog
あとやっぱりササミよりモモ肉のほうが美味しいですね😅むね肉や手羽等は脂質多いので夫NGです😖
さーこ
どれも美味しそうです😋
ご主人ストイックですね！
私もそこまでストイックには出来ないのでとても参考になりました😊
確かに普通バターやマヨネーズって高カロリーでダイエットには不向きな感じですよね！
もっと料理のレパートリー増やしたいと思います✨
脂質はそこまで気にしていませんでした💦
私はもも肉より胸肉の方が好きなんですがたまにはもも肉も食べようと思います！
色々教えて下さってありがとうございました！
とても参考になりました❀.(*´◡`*)❀.
mog
ごめんなさい、モモとむね肉、間違えました💦逆ですね😅笑
モモ肉は脂質多いのでNGです。。あと、どちらにせよ皮も絶対NGですね😢
mog
糖質制限とカロリー制限では食べていいものとダメなものにズレがあるので、バターやマヨネーズはそれにあたります💡糖質制限でカロリー摂りたいなら大丈夫ですよ🤗
さーこ
胸肉好きなんで良かったです！
そうなんですよ😭
皮好きなんで辛いですが我慢してます！
カロリー制限はしてないので大丈夫ですね♪
バター使った料理調べてみます❀.(*´◡`*)❀.
色々ありがとうございました😊