妊娠・出産
出産後、お尻と腰の間が痛くて腹筋ができない状況になります。治す方法はありますか？
出産後お尻と腰の間？らへんが痛くて腹筋ができないしたまに歩いてていてっ！ってなります
なんでしょう(ノ∀；｀)
それと治す方法などありますかね？
- ままりんご(7歳)
コメント
めぇ
お尻の割れ目の上らへんですか？
仙骨付近も関節ゆむるし、筋肉も弱ってるのでまだグラグラな状態なんやと思います。
骨盤ベルトはされてますか？
締めると少しは楽になるかも…🤔
ままりんご
グラグラっていつか事前になおるんですかね？
めぇ
確か半年くらいとか1年とか、個人差はあるでしょうけど、少しずつ関節の緩みもなくなっていきます。
ただ、悪い姿勢を続けてて、それが癖になって関節の緩みが収まってしまうといけないので、ベルトなどで補正しつつ、痛みなどがなく無理ない範囲で運動する必要があります♪
腹筋一つとっても、普通の腹筋(仰向けで寝て上半身起こす)だとキツイと思うので、腹筋に力入ってるのを意識して、頭あげるだけとかでも最初はいいと思います♪
ままりんご
腹筋頑張ります(ノ∀；｀)