まーみー
葉酸は取りすぎると蕁麻疹や吐き気などが起こりますが、上限が1000μgなのでそうそう取り過ぎることもないかと思います。
私も鉄分だけ！というのは、見たことないかもしれないです。
できればヘム鉄の方が吸収がいいので、卵や赤身肉を食べれば不足はしにくいですよ🙄
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