コメント
Ma
大丈夫ですか？😣
話聞きますよ
マイ
大丈夫ですか？？
ご家族に預けれる人いたりしますか？？ご家族が無理ならファミリーサポートセンターとか利用されてもいいかもしれないですよ😊ミルクが大丈夫なら半日くらい預けてゆっくりされたらいいと思いますよ！私もこの間3時間、旦那に預けて美容院に行きましたけど少しリフレッシュできました！
ほんと一人で何も気にしないで爆睡したいですよね。。うちは3時間寝れたらいいとこです😭
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エミリ
家族は人は多いのですが、あまり協力はしてもらえません…
地域のファミサポは10ヶ月からで、一時預かりも0歳児はどこも満員で……
心療内科にも少しでも育児から離れる時間が必要と言われても、そんなのむり…と…
三時間同じです💦
つらいですよね（ ; ; ）- 8月2日
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マイ
そうなんですね、、10ヵ月からなんですか、、こちらも知らなくてすみません😓知り合いがそれしてていつでも預かるよーって言ってたのでもういけるのかと思ってました💦今日は2時間半寝て、そこからずっと一時間半ごとに起きてます。。寝ないよ、この子。なので一緒に昼寝します！愚痴など吐き出せるだけ吐き出して、無理なら家族に泣いてでもお願いしましょ！私は実母は他界してるので手伝いにきてる義母の前で泣いてました！
- 8月2日
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エミリ
いえいえ、とんでもないです！😢返信がとてもありがたく、孤独だったので心救われました😢
預かってくれるんですね！！？羨ましすぎて近かったらわたしもすぐにでもお願いしたいくらいです😢😢😢
わたしも、実母は現在ではあるのですが、精神疾患がありなかなか見られる状態ではなく…義母は遠いので頼れる場所がなく、で八方塞がりでした😢加えて、実家に居られればまた違うのですが、義姉にいつ帰るの？みんなワンオペで頑張ってるよ？と自分の考えを押し付けられてしまい、萎縮してしまうので寄りつけません😢
周りは気にせず実家に行ったらいいというのですが、わたしもめんどくさがりで角が立つようなことをしたくないと思ってしまうとこがよくないのかもしれないです💧
わたしも今日は抱っこが吐き気で辛いので、泣いたらハイローチェアでゆらゆらするしかできないです😢
保健師さんにも電話してみようと思います😢
ほんとに、預かってもらいたい…- 8月2日
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マイ
私も両方実家が遠いのでなかなか帰れないです〜😓近い方が本当羨ましいですよね😂なのでお食い初めなどイベントに便乗して義両親に来てもらって3日くらい面倒見てもらいました！泣いちゃう時は泣かせちゃいましょ。添い乳が出来るなら添い乳で授乳してもいいと思いますし😊エミリアさんが倒れてしまっては息子さんも旦那さんも困るので今は自分の事を優先になさって下さいね！
- 8月2日
みぽりん
大丈夫ですか💦
一人時間本当に欲しいです😿😿
赤ちゃんかわいいけど
預けて爆睡したい、好きなことしたいって思ってしまいます🙀🙀
旦那さんは協力してくれてますか？
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エミリ
主人は協力してくれますが平日は朝から遅くまで一人なことと、まだやはり自分自身の体質が、何か不安やストレスがあるとすぐ胃や吐き気に出てしまうということが、今後も変わらないのじゃないかと、また不安になって負のループです💧
他にも頑張ってるママさんなんてたくさんいらっしゃるのに、どうして自分は…と悔しくなります😢- 8月2日
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みぽりん
旦那さん帰り遅いんですね💦
うちも遅いですよ💦
昼間は赤ちゃんとお出かけとか
してますか？？- 8月2日
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エミリ
この暑さなので早朝でも暑くてなかなか出られていません💦
凄く凄く散歩に出たいです…！- 8月2日
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みぽりん
暑いですもんね💦
イオンとか近くにないですか？
私は車乗れないので気晴らしに
抱っこ紐で電車に乗って
お出かけしますよ❤️
家の中だと孤独ですよね💦- 8月2日
まんま
いつもお疲れ様です😭
そのくらいのとき、私もしんどかった覚えがあります😭😭
きっとエミリアさんはしっかり者で、子育てちゃんとやらなきゃ！って思うからやらなきゃ！とできない！の狭間で辛くなってるんじゃないでしょうか😭❓
それに加えてこの暑さに、夏バテ。
ほんと辛いですよね……
私は、息子が寝てるときなど、放置してても大丈夫そうなときは、コッソリ離れて隣の部屋で仮眠したりしてました。。
水分だけでもとって……できればスポーツドリンクなど栄養のある飲み物飲んでくださいね！
あとは姿勢と心は相互関係あるので、グーっと伸びをしたりして、なるべく縮んだ内臓や筋肉が伸びるようにすると、気持ちもスッキリします。
もし食べれるようなら、好きなもの食べたり、外に少しだけ出てみたりしても気分転換になるかも。
今のルーティンにハマると抜け出せなくなるので、いつもと違う習慣を入れると心持ちも変わるかもしれません。
あとは、私はネガティヴ感情はあるにはあるけど、「あーネガティヴになってるなー」と、客観的に感じるようにして、無視するようにしてました。
なるべくポジティブな言葉を自分の心の中でも相手にも使うようにして、まるごとネガティヴにならないようにしてました！
頼る方がいない前提で、私がやってた気分転換法です。
参考になれば。
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エミリ
すみません、下にレスしてしまいました💦
- 8月2日
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まんま
私も産後、運動がしたくてもできなかったので、息子抱っこ紐で抱っこしながらスクワットしたり、あとはお友達と会ったりしてました。
友達と会うときは、息子連れてですが、一食作らないで外で食べるだけでも気が楽でした😊✨
逆にお友達を家に呼べば、私は掃除などサボりがちだったので、息子いても、「やらねば！」と、気が張り、部屋が綺麗になりました😆
そういったことが逆に気分転換になってたかと思います‼️
実は私、ヨガのインストラクターをしていまして、自律神経を整えることも、少し勉強したりしてました！
時間をわざわざ作ったりしてリラックスするのは難しいと思うので、、
お風呂のついでに暖かいシャワーと冷たいシャワーを交互に浴びてみてください！
これ、実際に行われる自律神経失調症の方への治療法らしいです。
あとは、寝る前にジャンプして心拍数を上げてから横になると、交感神経が優位になった後は、副交感神経が優位になってくるので、短い時間でも深い眠りになって、スッキリするかもしれません。
あと、GABAという成分も気持ちをリラックスさせる効果があるらしく、GABAはチョコレートで出てますが、キムチなどにも入ってるそうで、夕飯に小鉢１つ分、キムチ追加するといいかもしれません☺️- 8月2日
エミリ
あたたかいアドバイス、ありがとうございます…！！😢
ルーティンになると抜け出せなくなる…本当にその通りだと思います…！！決して今いい状況ではないので、なにか現状を変えることを取り入れられたらと思います…
元々わたし自身自律神経が弱く、妊娠前は有酸素運動や、ヨガをすることで心身の健康を保って居た部分が大きかったのですが、今はやはりそれができなくなり、好きなことが出来なくなった…とネガティブになることも多々あります…！胃痛が起こったりすると尚更に…
まんまさんのおっしゃる通り、何時頃までにお風呂入れなきゃ！何々しなきゃ！と日々何かに追われ、気づいたら自分のことは疎かに…ということもよくあります…💦
まんまさんは睡眠以外の好きなことしたいときは、どのようにして時間をとられてらっしゃるでしようか？
わたしも実母にも義母にも頼れないので、まんまさんのアドバイスがとても刺さります😢✨
参考にきかせていただいてもよろしいでしょうか？😢💦
エミリ
ありがとうございます（ ; ; ）自分の体が弱くて…すぐストレスが胃に来てしまうせいで育児が思うように行きません（ ; ; ）
ここのところずっとこんな具合でつらくて…（ ; ; ）子供が泣いても吐き気で抱っこもつらくまるでつわりの中でいくじしてるようです…（ ; ; ）