食欲を抑えたり、これならたくさん食べていいってものがあれば教えて下…
食欲を抑えたり、これならたくさん食べていいってものがあれば教えて下さい。
現在妊娠７ヶ月です。
元々食べる事が好きで妊娠前より８㎏も増えてしまいました。
先日の健診で病院の先生から「現状維持または＋２㎏まで」と言われてしまって、食事内容や食べ方を改善したり、プールや散歩で毎日１～３時間運動するように心掛けています。
でも、体重は一向に減らないし、むしろ緩やかに増えていってるので困っています。
事情があり、実家ではなく夫の家に住まわせて貰っているのですが、夫の父から「でぶ」「トド」などの言葉を日常的にかけられています。なのに、「食べないとお腹の子が育たない」とわざわざ目の前で見せびらかすようにご飯を食べ私に食べるよう促してきます。
本人に悪気はないようですが、それがストレスとなり、より過食してしまいそうになっています。
せめて、何か食べられるならもう少し心に余裕が出来ると思うので、教えて下さい、お願いします。
- リリー(5歳10ヶ月)
コメント
たーさん
私は、妊娠中に体重増加を抑えるために毎食、野菜（サラダ）から食べ始めてました。
お米は、ごく少量か、夜は食べない。
あとは、カロリーを気にする。
やっぱり消費カロリーより摂取カロリー多いと太るので。
かな
妊娠中の食欲は通常の食欲より抑えられないですよね(｡-_-｡)
義父は妊婦さんに対しても女性に対してもすごく失礼な方ですね…
私も妊娠してから甘いものがすごく食べたくてアイスを欲してしまいます…
甘い上に冷たいもの…栄養も良くないとわかっていましたが我慢しすぎも毒だと食べていましたよ(*´-`)
あまり気にしすぎると返って食に対する意識が強くなっちゃうので、趣味をみつけてみてはどうでしょうか？
手芸とかだと集中して長いことやってられるのであっという間に時間経ちますよ〜(*´-`)
妊娠中は気をつけても体重が増えちゃいますよね…(*´-`)
私もつわりで減ったところからもう8kgも増えちゃってますよ…(｡-_-｡)
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リリー
回答ありがとうございます！
お義母さんからきついお灸を据えられてからましにまりましたよ(笑)
アイスはこの時期食べたくなりますもんね！
趣味は盲点でした！
手芸は手先が不器用なので難しいですが、自分に合うものを探しますね- 8月1日
きき
食事前にヨーグルトかサラダを食べます！
晩御飯は味噌汁から。
3食きっちり完食無しが理想ですが、無理なのでちょこちょこ少量食べたりもします😣
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リリー
回答ありがとうございます！
まったく間食なしはきついですもんね
水分から先に食べるといいんですね！早速やってみます- 8月1日
しゅん
食器類やランチョンマットを青系の色に統一すると、脳が青は食べ物の色ではないと認識して自然と量が減るそうです。あと、自分の食事だけそうめんか、蕎麦にするなど…
｢食べないとお腹の子が育たない｣は根拠がない気がします…私は妊娠してから大好きなハンバーグや肉類を食べられなくなり一時期そうめんか、蕎麦しか口にできず体重が減りましたが、やや大きめの子がお腹にいます。
少し感じたのが、毎日たくさん運動されているので筋肉量が増えた可能性はありませんか？筋肉量が増えると体重も増えますが、脂肪が燃焼されるので時間はかかるけれど体には良いそうですよ！
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リリー
回答ありがとうございます！
青色は有名ですもんね！
食事内容に関わらず子は育つんですね
その話を聞いて安心しました！
筋肉ならいいと切実に願います(笑)
でも、今のところ増減はないですが、頑張る気力になりますね！ありがとうございます！- 8月1日
Ruis
体重管理に厳しい先生だと大変ですよね💦
私はもともとかなり食べるほうで、妊娠中も食欲衰えず…日中は好きなものを食べて、18時以降はなにも食べないようにしていました🍽
お菓子やケーキも(食べすぎない程度に)食べたりしていましたが、出産時は妊娠前+9キロでした🙆♀️
お義父様の心無い言葉、胸が痛みます…男の人には、女性のデリケートな時期の繊細さがわからないんですよね。
サラッと聞き流して、お身体を大切にして過ごしてくださいね。
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リリー
回答ありがとうございます！
やっぱり食事時間は大切ですね！
9㎏に押さえられていて凄いですね！
暖かい言葉ありがとうございます
聞き流せるよう努力します！- 8月1日
あき
白滝はローカロリーで味がない分どんな料理にも合うのでパスタの代わりにすると美味しいと思いますよ🍀
お通じはしっかり出ていますか？？むくみはないですか？？
この二つだけでも体重が変わることがあるので気にしてみても良いかもしれません😃
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リリー
回答ありがとうございます！
白滝ですか！早速取り入れてみます！
お通じは悪いです><
ヨーグルトやオリゴ糖を食べたり酸化マグネシウムは常用しています！
浮腫みは特に感じてはいなかったですが、よく整体師さんに「分かりにくい」と言われているので、気を付けてやってみます！- 8月2日
退会ユーザー
糖質0g麺の料理がおすすめです。レシピけっこうありますよ✨
あとはカロリー0のゼリー、ジュース、アイスボックスとかですかね？パンを食べるならローソンのブランパンにするなど、糖質を少し減らせるといいと思います。
ひなまま1024
ジュース飲まない、麦茶と無糖炭酸水
間食はナッツメイン、食べるならヨーグルト、パンは基本的に食べない。
もち麦にとろろご飯にはまってます。
産後ずっと体重落ちなかったですが、最近は痩せてきましたよー。
ゼロカロリーのジュースとかでも太りますよ。
炭水化物抜きとかにしないで、バランスいい和食メインの食事がいちばんですね。
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リリー
回答ありがとうございます！
ゼロカロリーも太るんですか！？
それは知らなかったです…
基本的にローカロリーのものが１番結果に繋がるんですね！早速やってみます！- 8月2日
いろり
体重管理難しいですよね😓😓私も結果ギリギリ＋11キロくらいでした😭
産院で指導してもらったんですが、
朝昼夜三食必ず食べる→偏ると吸収しやすい
甘いものや、カロリー高いものは15時までに食べる→早めに消費
夕飯は20時、もしくは19時までに食べる→消化に時間がかかる為
パンよりご飯
ジュースより水、麦茶
野菜をとってお通じを良くする
簡単そうで本当難しいですよね😭
私はジュース我慢が嫌でした😓
でも外食しないで手料理だとだいぶカロリー減りますし、食事作ってもらえるならありがたいですね💕
こんなの食べたいと言って甘えてみては？😆
それにしてもお父さんムカつきますね😓
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リリー
回答ありがとうございます！
実際に指導しているものを教えてくださってありがとうございます！
この全てを一気にするのは難しそうですね><
出来るところから始めて、慣れたら出来るところを増やしていくと続けられそうですね！
わかって頂けるだけで少し心が軽くなります！
食事係は私なので、この際高カロリー好きの舅に復讐で、妊婦に優しいメニューばかり作ってやります(笑)- 8月2日
リリー
回答ありがとうございます！
食べ順は大切ですね！あと、カロリーに気を付けないとですね！
参考にさせて頂きます。