妊娠中で野菜が苦手で栄養が心配。野菜以外でおすすめの食べ物はありますか？野菜はジャガイモやカレーライスにしか食べられません。
ご飯に付いてなのですが
今妊娠16週の初マタです！
つわりも大分落ち着いてきて量はあまり食べられませんが
妊娠前と同じものも食べられる様になってきました！
ですが恥ずかしい話私は好き嫌いが多く野菜が食べられません…
栄養を取る必要があるのも分かってるのですが
少し混ざって入っていたりしてもすぐに気がついて吐きそうになります。
青汁は飲めるので飲まないよりは良いかなと飲んだりしてますが、野菜以外で栄養の取れる妊娠中食べた方が良いものありますか？
また野菜はジャガイモやカレーライス等に入ってる野菜くらいしかたべられません。
- あ(5歳10ヶ月)
コメント
Ｓ。
サプリで補ってみてはどうですか？
ななこ
野菜よりもタンパク質の方が大切と言われました😊
卵、肉、魚、豆腐、納豆など…
妊娠前の倍量食べた方が良いようです😄
野菜は無理しなくても良いのではないかと思います😌
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あ
返信ありがとうございます！
そうなんですね！
納豆や豆腐など好きなのでこれからなるべく多めにとるようにします！
卵は好きなのですが生卵がダメだって聞いて前まで卵かけご飯が大好きでよく食べてたのに、今は食べない方がいいのかな？と思って食べられないでいます😭- 7月28日
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ななこ
お好きなもので良かったです❤️😊
私は…自己責任ですが、
卵は新鮮なものなら卵かけご飯で食べています😅ママリのみなさんはみなさん慎重なので、こんなこと書いたら反対されそうですが…😓
卵と納豆、しらす入れたりして混ぜ混ぜご飯が朝食です(笑)😌
豆腐は発酵していない大豆に毒素？があるらしく、生姜やネギを添えて食べると、毒消しになるそうです😊(冷奴の組み合わせです😄)
味噌汁に入れたりすると、味噌も豆腐も大豆なのでいいですよね😌
タンパク質の目安は、体重×２倍の量だそうで、40キロならば、
40×2で、80グラム取らなければならないそうです😊
(あかちゃんの体は今ほとんどが水分とタンパク質の塊なんだそうですよ😌)- 7月28日
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あ
私もママリみて結構みんな身長で生物は控えた方がいい！って言ってる方も多かったので不安で食べられてないです😭
すき焼きとかも生卵付けたいのに我慢したりとかして美味しさ半減みたいな…💦笑
でも新鮮な物なら大丈夫そうな気もしますよね！あまり気にしすぎも良くないのかなと思います😂
お味噌汁も妊娠前まではあまり飲みたいとは思わなかったのですが妊娠してからすごく飲みたくなるのでなるべく飲むようにします❤️！
私は結構おデブなので結構な量取らないとです😳💦
頑張ってとります！
丁寧に返信下さりありがとうございます💕- 7月28日
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ななこ
私は、新鮮なものなら、お寿司もあまり制限せずに食べていますし😅今日も結婚式に出席し、生の海鮮や、レアステーキ、食べてしまいました😓
美味しかったので満足していますが(笑)😁
すき焼きも卵つけて食べています😊
その代わり、卵のローテーション早いので、私はなるべく買いたてのものを生で、期限内でも日がたってきたものは茹で卵にして食べていますよ😌
味噌汁は、塩分も水分も取れるベストな食べ物だと鍼灸院で言われました😊
むしろ、糖分が多い…ジュース類は控えた方が良いそうです😄
糖分を取りすぎると流産のリスクも上がると言われました😓
もし、鶏肉が大丈夫なら、むね肉やささみで、お手製の…サラダチキン作られると良いようです😌❤️
お互い赤ちゃんの栄養のために頑張りましょうね✨✨- 7月28日
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あ
私もたまにお寿司食べちゃってます😂
あまり食べ過ぎなければ大丈夫ですよね✨
美味しいもの食べると気分もいいですし🎶
味噌汁ほんとにいいですね💕
ジュース気をつけます！
ジュース飲んではいますがいろはすとかの味付きの水とかに変えたりとかしてなるべく気をつけるようにはしてます！
鶏肉大好きです❤️
モモ肉よりもむね肉やささみの方が好きなのでサラダチキン作ってみます💕
お互い頑張りましょう！
またわからない事あったら教えてください🙇♀️！- 7月28日
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ななこ
グッドアンサーをいただいてしまいありがとうございます💦😊
美味しいものや好きなものはときどき解禁させて、楽しいマタニティライフにしたいですよね😄❤️
鶏肉、お好きで良かったです😊
サラダチキンでタンパク質を稼ぎましょうね❗😁
私でよければ…鍼灸院で教わった知識を伝授します😁✨
いつでもお声がけください😌🎶- 7月28日
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あ
とても参考になりました✨
ストレスなく生活出来るのが1番だと思うので、たまには解禁させていいですよね☺️💕
サラダチキン早速クックパッドで作り方調べてたので今度作ってみます❤️！
ほんとに助かります😭💕
ありがとうございます❤️- 7月28日
mam
私は葉酸サプリ飲んでいました！
つわり時期は無理して食事しない方がいいかもしれませんね
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あ
返信ありがとうございます！
葉酸サプリは飲んでます！- 7月28日
あき
少し前に流行ったキヌアや玄米などでも栄養は補えると思いますよ🍀
ペースト状やみじん切りでも味が分かるとダメですか？？
例えばポタージュとかミートソースに混ぜるとか😃
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あ
返信ありがとうございます！
キヌア初めて聞きました😳
調べてみます！
ピーマンとかほど味や匂いの強くないものだったらペースト状でもいけるかなと思います！
たまにミートソースにピーマン入ってたりピザソースにピーマン入ってたりしても気がついて吐き気します😭- 7月28日
さゆ
お子さんのためにも食べた方がいいと思うんですけどね。
果物がはいっているスムージーやキャロットジュースは無理ですか❓
厳しいことを言うようですが、お子さんの離乳食が始まったら野菜あげなきゃですよね❓ママが食べれないからお子さんも食べなくてもいいよとかではないのかなと思います。少しずつ何かチャレンジしてみてはいかがでしょう☺️
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あ
返信ありがとうございます！
青汁は飲んでるんですが
野菜ジュースとかの方がいいんですかね？
もちろん子供には野菜はあげます！
自分が野菜食べられなくて大変なこともあるので…
ありがとうございました！- 7月28日
あ
返信ありがとうございます！
葉酸サプリとカルシウムのサプリは飲んでいるのですが、
他にとった方が良い栄養のサプリはありますか？
Ｓ。
お野菜は食べられる方なので、一応葉酸のサプリだけ取ってました！
あたしは牛乳が苦手なのでカルシウムも入ってる葉酸のサプリ選びました😆
あと、セロリが唯一苦手でしたが
なぜか妊娠してからは食べらるようになりましたので
もしかしたらさやかさんが苦手なお野菜で食べられるものがひとつでもみつかるかもしれないですね😊✨
あ
大体の方は食べられますよね！笑
葉酸継続してとるようにします！
妊娠してから食べられる様になったのですね😳
私も妊娠したら好きな物変わるよ！とかよく聞くから食べられる様にならないかなーって少し期待してたのですが全然です😭😭
食べたいと思いません…