退会ユーザー
現在妊婦ではないですが💦
炭水化物食べないようにしてました！
朝、昼食べて夜だけ少なめに。
塩分糖分も控えめにしてました。
お腹空いた時はもやしのナムルとか冷奴食べてましたねー！
全て腹八分目で食べていると慣れたら胃が小さくなって食べる量も減りますよ(^^)体重増えるのは運動のエネルギー量より食べてるカロリー量の方が多いからなので、運動するか、見合った食事を取るのがいいと思います！
花輝惺MaM☆
昨日だと…
朝パン
昼お好み焼きの食べかけ
夜ごはん少しとジャガイモの照り焼き
きゅうりのナムル
くらいですかね？
食べてる種類は多いですが、量は圧倒的に少ないと思いますが、それだけでもお腹いっぱいになっちゃうんですよねε-(´∀｀; )
わんこ
とりあえず冷蔵庫の中の野菜全てを使って、全部小さめに切ったらトマト缶ぶち込んで煮るだけのスープ飲んでます❤️それが最近の主食ですかね〜😊あとは旦那や子供のおかずをつまむ程度です✨
お腹たまるし栄養満点だし美味しいし、おススメですよ😆🎶
やぎさんのママ
ご飯は今まで食べてた半分にしておかずメイン、味噌汁は具沢山にして汁は半分以下で具を食べるようにしていました！
はじめてのママリ🔰
私も何を食べたら増えるのか、増えないのかさっぱりわかりません😂
炭水化物と甘いものを極力控えることくらいしか思いつきませんが...
でも炭水化物は極端に抜くのも良くないですよね
一時期1週間で2kg近く増えたことがありビックリしましたが、私は便秘気味ってわけではなく普通に出るのですが、毎日便によっても違うようで、増えたり減ったりしています🤔
私は先生や看護士さんにきつめの指導が入るまではいつも通りに食べています😂
朝はいつも決まっています
毎朝 食パン（いつもピザトーストとかマヨコーンとかちょっと具を載せたりします）・ヨーグルト・ノンカフェインのインスタントコーヒーと牛乳でカフェオレです
昼は前の晩の残りものや冷凍しているおかずとかです
今日は先週の残りのカレーを冷凍していたのでそれとサニーレタスのサラダです
カレーの時でもご飯は食べ過ぎないようには気をつけています
夜は冷やし中華とスーパーの焼くだけの餃子の予定です
完全に野菜不足ですね😂
義姉は厳しい産院だったので、夜ご飯はお米抜いて、野菜やきのこや豆腐をよく食べていたようです😊
ハクナ
2人目、体重管理に成功して7キロ増に抑えました👌
私の場合は、炭水化物、特にパンが太りました。だから、我慢してご飯にしましたよ。サラダでお腹いっぱいにしてからご飯をよそったり、スープを具沢山にしてました。肉はささみにしました。
ただ、鉄分が足りないと鉄剤を処方されるようになってからは、ひじきや小松菜を多く摂るようにしてました。
おやつはドライフルーツ、プルーン、ナッツ系、するめを食べてました。糖分は果物にして、飲み物は気をつけましたよ。
ままり☺️
悪阻で減らず、妊娠前から＋4キロです🤰完ミ育児に近い予定なので気を付けてます👍
メニューは
朝 手作りヨーグルト、果物、トマトジュース
昼 前日晩御飯残り(サラダや煮物)、ゆで卵、鶏ハム、わかめ、納豆、おから、こんにゃくとか 3～4品
→たんぱく質と食物繊維は意識します
夕 ヨーグルト、ところてん、キャベツ
→炭水化物とりません
間食は約200カロリーにナッツ、アイス、ココア、カフェオレなど(アイスはラクトアイスか氷菓)
全1200カロリー以内にはしてます。
が、週末は外食します🍴
もともと食べるの大好きで、よく食べます。平日もバカ食いしちゃう日もあるので私的には調整してやっとです🤣💦太りにくい方羨ましいです☹️
こまま
皆さまありがとうございます！！！
参考にして、赤ちゃんと我が身のために頑張ります(＞＜)
ありがとうございました😊
ゆい🌈(今年からダイエット!)
体重管理したいのですが、体重が全く増えません∑(￣Д￣;)朝は納豆、冷奴ミニトマトやサラダ中心でお昼は抜いたりして夕飯は旦那さんと同じご飯食べてます。お肉食べちゃいます(((;°▽°))皆さん頑張られていて尊敬です。旦那さんきゅうり嫌いだから
食べてたらいつもまずそう、まずい
とからからわれます
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