コメント
ぴよぴよ
絶対自力で薬やめれますよ！
一人じゃないので、いつでも相談しに来て下さい！
一人で抱え込まないで下さい！
お子さんと遊んだり出かけたり気分転換をたくさんして、夜もお子さんに絵本を読んであげたりリラックスしてお子さんの顔を見ながら1日の楽しかったこととか思い出しながら目を瞑ってみて下さい(*^_^*)
まめだぬき
私は長年、うつ病と不眠に悩まされ、二年かけて減薬、断薬した経験があります。
薬は絶対に止められます！弱い薬でも、やっぱり依存性はあると思いますし、どこかで飲まないと眠れない気がするとも思います。でも8年睡眠薬頼みだった私が止められたので、ナチュラルさんも絶対に薬なしで眠れる日がきますよ(*^O^*)
私はできるだけ眠ろうとは考えないよう、スマホは目がさえて良くないと言われますが、Instagramとかの写真をボーッと眺めて、可愛い猫や綺麗な風景を見て癒されていると眠くなります。
あとよくカウンセラーさんに言われて、その通りだと思ったのが「１日、２日不眠でも人間は死にません。３日目には嫌でも眠気がきます。だから無理に寝ようとしないこと。布団に横になるだけでも多少なりと体は回復しますよ。」ということ。
それを言われてから無理に寝なくてもいいんだと、なんだか安心感がありました。今もたまに眠れない日があるのですが「あぁ、今日は眠れない日だぁ、仕方ないからスマホ眺めてよう」て諦めてしまうと、案外と夜明け前には寝てしまっていたりします(*^^*)
音楽アプリも音の方に集中すると眠気がきますが、ソワソワしてると眠れないですよね(^_^;)コツは眠ろうと考えない、そらしていくことです！
少しずつ薬なしで眠れた日が増えれば、きっと止められますよ！
-
まめだぬき
あと、体のリズムをつくるために、朝日を必ず見ると、体が夜に眠る準備をしやすくなりますよ(*^O^*)
- 11月21日
kiraまま
鬱症状って昼間のダルさや不眠も入るので焦らなくて大丈夫ですよ！私、20からうつ病になり今29歳現在まだ通院してますが服薬は2年前からしてません！自力で服薬やめました！焦らず一歩ずついけば知らない間に必ず治ってます♪私も昼間のダルさがある時はホントずっとゴロゴロしてますよ(笑)
-
しっぽ
お返事ありがとうございます！
薬を飲み続けなきゃならないって、体に異物が入る感覚がして最近は嫌で嫌で仕方ありませんでした。
服薬2年もやめれてるんですねー！
羨ましいです…本当に自分との戦いですね(T_T)- 11月20日
-
kiraまま
私も薬がイヤでたまりませんでした。またお薬かぁ、、って逆に気分しずんでましたし。
今はお薬の事は全く考えなくて済むので気が楽です♪- 11月20日
しっぽ
お返事ありがとうございます！
楽しいこと思い浮かべるの良いですね！
何か寝なきゃ！って焦ってしまってました…。