ダイエットについてです。みなさん、どんな努力されてますか?3キロ痩せ…

lala

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  るるー

  おからって体にいいイメージです(^-^)
  お腹いっぱいになるのがいいですね！
  ちょっとら調べてみます♪
  
  頑張りましょう(*☻-☻*)

  • 6月27日

あーか

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  るるー

  そうですよね。。。。
  早く食べるのが良いのは分かってるんですが、旦那さんと一緒にご飯食べたくて(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)早く帰ってこないかなぁ。。。。

  • 6月27日
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  あーか

  せめてサラダだけとかですかね…
  一緒になってご飯食べて寝るって流れにしちゃうと、間食やめたところであまり意味ないと思います(xдx;)

  • 6月27日
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  るるー

  そうですね！サラダだけとか量や糖質を減らしてみます！！！
  夜はやっぱりダメですよね🙅‍♀️💦

  • 6月27日
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  あーか

  夕飯は1番減らした方がいいですからね(´xωx｀)
  私は夕飯はヨーグルトのみか、ヨーグルト＋サラダしか食べないです(･ω･)/

  • 6月27日
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  るるー

  す、、、！すごい！
  ヨーグルトはプレーンですか？
  フルーツとか入ってます？

  • 6月27日
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  あーか

  プレーンです！
  オリゴ糖少し入れてます(･ω･)/

  • 6月27日
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  るるー

  プレーンですかー！凄いですね‼︎
  でもそういう細かいカロリーをカットしていかないと痩せないですよね(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
  がんばります。。。。

  • 6月28日

とま

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  るるー

  ラジオ体操って本気でやると結構疲れますよね！！朝から体動かすのって気持ちいいですよね(^-^)子供も機嫌いいし試してみようかなぁ♪ストレッチは何分くらいされてますか？

  • 6月27日
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  とま

  YouTubeの4分くらいの動画を見ながらやってます。
  ラジオ体操もYouTubeでみながらしてます。
  
  食事はお菓子の完食は1日一回までで、なにか欲しくなったら野菜ジュースを飲んでます。人参かトマトベースだと普通に甘いです。
  
  あとポップコーンとかヘルシーなお菓子にするとか。
  
  水やお茶の水分補給を多めに意識しています！

  • 6月28日
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  るるー

  youtubeは見たい時に見れるのでいいですよね〜！！！
  
  野菜ジュースもいいですね！
  スムージーとかなら尚更お腹膨れそうですね(^-^)
  ありがとうございます！

  • 6月28日

miiiho

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  るるー

  ナッツでお腹膨れますか(＞人＜;)？
  果物アリですね！
  でもちょっと高くつくんですよねぇ。。。
  夕飯お米抜いてるんですね！凄い！！
  
  私も減らすか半分くらいにしよう。。。
  でも今日カレー、、、、笑笑

  • 6月27日
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  miiiho

  ナッツは全然お腹膨れません😂🙌
  でもナッツ食べすぎると、油の摂取が多くなるのでそれも注意必要です。なので、小分けの袋1つと決めてます。
  果物高いので、安い時に買ってますよ！
  
  お米抜く分、サラダを多くしてます。
  カレーの米抜きはきついですね😅そんな日もあっていいと思います！あまり制限すると、かえってストレスになってやる気そがれるので...

  • 6月27日
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  るるー

  ナッツは美容にもいいですもんね(^-^)
  私も果物が安い時はおやつを果物にします！
  
  今日はサラダ多めのカレー少なめにします！

  • 6月27日

ままりり

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  るるー

  なるほど！炭酸水確かにお腹膨れますね！
  明日やってみます♪♪

  • 6月27日

とま

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  るるー

  体重毎日計るのは大事みたいですね、、、
  めんどくさくてなかなか出来ないんですよね〜^^;

  • 6月28日