体重が減らないです。運動を始めたけど、体脂肪は逆に増えるし💦

食事制限しすぎてると運動しても、全く減らないですよー。バナナや小さめのおにぎりなど軽く食べて運動、運動後にタンパク質多めの食事をすると筋肉の成長が速く、筋肉がつくと脂肪の燃焼も速くなりますよ。毎日スポーツクラブ通ってましたが、その方法で最初の1ヶ月だけで脂肪は2キロ減って筋肉は3キロ増えてました。そこからはけっこう速く落ちました。

タンパク質は脂肪分の少ないささみ、豆腐、納豆、豆乳、を中心に食べてました。私も産後はスポーツクラブ行けないので、前に比べると情け無い体に、、、😭😭😭

• 6月8日