かおりん
ハンバーグはどうですか？パン粉の代わりにはんぺんを使ってみたらどうですか？
はーちゃんママ
最近コストコで鳥胸肉大量に買ったので
昨日は胸肉を炒めて梅ソースを絡めて食べました🙋♀️
低カロリーを求めるから茹でる物の方がいいかもなので参考になるかはわかりませんが💦
ぷーたろう
私の旦那も筋トレ大好き！！
で今は減量中なので高たんぱく、低脂質、そしてお腹に溜まるものを要求してきて毎日大変だし同じようなメニューを繰り返してます😂
★鶏胸肉をミンチ状に潰しておからと卵と一緒に混ぜ塩胡椒で味付けしてハンバーグ
★ササミ肉は開いて中に梅を潰したものや明太子を入れてクルクル巻いて焼く
この２つはボリュームが出るので
よく晩御飯に出します☺️
あとはお肉だと豚ヒレ肉も高たんぱくなので鶏肉に飽きた時は豚ヒレ肉を焼いて出しますよ！
お肉以外になると卵も高たんぱく、
大豆もいいので卵と納豆を混ぜ合わせ大きなオムレツにすると結構満腹になるようです👍🙄
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