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みー
妊娠・出産

家でできる、体重管理ありませんか?立ち仕事週2で行き帰りどちらかを徒…

家でできる、体重管理ありませんか?
立ち仕事週2で行き帰りどちらかを
徒歩で1時間歩いたり
天気いい時は午前中、午後30分くらいで散歩したりするんですが
お腹が張ってしまい、中断
また、夜は15分から30分くらい半身浴しています。
最近食欲旺盛になり、体重管理が恐くて
なにかいい管理方法あればなと思い投稿しました。

コメント

ちびしお

あまりお腹が張るのはよくないので、あとは食事管理とかですかね??🤭

  • みー

    みー

    コメントありがとうございます!
    やはり、食事管理ですよね。
    挑戦してみます!

    • 6月2日
  • ちびしお

    ちびしお

    我慢しすきるとストレスになるので
    朝はフルーツとかヨーグルトなど軽めにしてお昼は好きなもの食べてます、笑
    夜はサラダや豆腐+おかずでお腹いっぱいにして炭水化物は基本抜いてますよ🤗💓

    • 6月2日
  • みー

    みー

    炭水化物抜いたりって
    ありなんですか??
    栄養とかバランスとかって
    妊娠中だし、大丈夫なのかなって思っちゃうんですよね(*_*)(*_*)

    • 6月2日
  • ちびしお

    ちびしお

    夜だけしか抜かないので、大丈夫ですよ!そのかわり野菜やタンパク質などはバランス良くなるようにおかずを考えてます!

    • 6月2日
  • みー

    みー

    そうなんですね!
    おやつとかはやっぱり食べてないんですか??

    • 6月2日
  • ちびしお

    ちびしお

    おやつはだいたい15時くらいに食べてます!クッキーとか小さいパンとかフルーツとかそのときにたべたいもの食べてます🤗そのあとしばらくして夕方の散歩にいって晩御飯の準備するって流れですかね!

    • 6月2日
  • みー

    みー

    そうなんですね!
    夕方の散歩は
    どのくらいしてるんですか??

    • 6月2日
遥かなた

下手に食事制限すると、子供が糖尿病になりやすくなりますよ
無理のない範囲でスクワットとか、マタニティヨガとか家で出来る運動はいかがでしょう?

  • みー

    みー

    コメントありがとうございます!
    食事制限で子供が糖尿病ですか!!
    そうなることもあり得るんですね!!
    出来る事やってみます!!
    ありがとうございます!

    • 6月2日
ムムン

専業主婦なのであまり参考にならないかも知れませんが💦
だいぶ運動されてて凄いですね!その運動量は臨月くらいでいいんじゃないでしょうか?💦
私は糖尿病の疑いがあり、食事管理してます!朝はグラノーラ、昼は子供と一緒に普通に食べます。夜はご飯なしでおかずのみ、調味料も控えめで品数と野菜多めにします!結構お腹にたまります^ ^糖質のあるものは15時までに食べると決めてます。夜は子供と一緒に早めに寝てしまうのでお腹すきません。栄養士の方に教えてもらったりとかしてないんですが、こんな感じでやってます。お腹も大きくなってきたので量も入りません😅

  • みー

    みー

    コメントありがとうございます!
    まだここまで運動しちゃいけないですかね😓?
    便秘も酷くて動けばなんとかなるかと思うんですがなかなかうまく行かないんですよね😓

    糖尿病ですか。
    昼はなんでもいいんですね!
    朝夜は気をつけたほうがいいんですね!

    • 6月2日
  • ムムン

    ムムン

    そこまでストイックにやらなくていいかなと思います💦

    朝のグラノーラは時間がないのと便秘解消のためです!あとは水分とったり水溶性食物繊維を摂ると出やすいですよ!海藻とかゴボウです^ ^

    • 6月2日
  • みー

    みー

    周りからは
    運動しとかないと難産になるよーって言われてるんですが
    職場では、早産なったら危険だよーって言われてて
    どのくらい動けば良いのかわからなくて😅

    海藻とゴボウ取り入れて見ます!!ありがとうございます😊

    • 6月3日
ちびしお

32週から切迫であまり動かないようにと言われてたのでそのときは30分くらいでした!臨月入って切迫も解除されたので約1時間くらいゆっくり散歩してます😊あとは家で適当にスクワットしたりして、寝る前に軽くストレッチだけしてます!

  • みー

    みー

    スクワットにストレッチですか!取り入れて見ます!!
    ありがとうございます😊

    • 6月3日

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