妊娠中の食事内容について相談です。食べ過ぎか不安で、減らすべきか悩んでいます。
みなさん、妊娠中の食事はどんな感じでしたか？
食べたら食べた分太ってしまって…
1日1～2kgは増えてしまいます( ´⚰︎` )
朝は旦那が出かける前に一緒に食べます
ご飯お茶碗1杯 お味噌汁1杯 納豆
お昼は前日の夜ご飯の残りを食べてます
1人分あるかないかくらいの量
夜は遅くても18時前には食べます
ご飯お茶碗1杯 お味噌汁1杯 おかず
日中は麦茶か水を1ℓ飲まないくらいです
間食は家に和菓子とかあると食べてしまいます
これでは食べ過ぎですか？💦
やっぱりもっと減らすべきですか？(＞＜)
- ほのぼの(3歳2ヶ月, 6歳)
コメント
りー
妊娠中は間食とかもめちゃくちゃしてましたが、
夜ご飯だけはバランスよくお肉もお野菜も食べるようにしてました😌
退会ユーザー
私もっと食べてました😂💦
お菓子とかも普通に昼も夜ごはんの後とかも食べてましたし、食事管理すごいなと感じました😂👏👏
それぞれ体質もありますよね、、、💦
減らすような量でもない気がしたのですが、、、😂
病院の先生からなにか言われたりしてますか？？？
私は増えなかったので食べたい放題好きなものを食べちゃってました(笑) (笑)
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ほのぼの
元々体重あったし、妊娠してから食べづわりで4kg増え、その後毎月2kgずつ増えてるので怒られてます。
病院ではもっとたべてるでしょ？食べてる量が多いから太るんだよと言われてます。
気をつけているんですが、増えてしまいます- 6月1日
yuu
妊娠すると思ってた以上に増えますよね！
今では体重計とお友達です笑
私は3食全てご飯は100g以下にしてます！
おかずの量も極力減らして20回は噛むよう意識してます！
間食はカロリーが低い物や糖質が少ない物を選んで1回/日で頑張ってます笑
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ほのぼの
そうなんですね(＞＜)
カロリーとかも気をつけます💦- 6月1日
レオ
すぐ太っちゃいますよね💦
私は朝、昼はしっかり食べて
夜は炭水化物なしで
サラダをメインにするようになってから体重コントロール出来るようになりました😃
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ほのぼの
すごいですね(＞＜)
うちも増えちゃうので夜ご飯食べなかったり、サラダだけとか、おにぎり1つだけにしたりするんですが…- 6月1日
ゆあこ
太るのとはもしかしたら関係ないかもしれませんが、お味噌汁は塩分が多いので、汁は飲まない、1日1杯にするとかですかね？
私はつわりがあったので朝は食べれず、昼は普通に食べて、夜もほとんど食べれず、鍋の野菜だけ食べたりしてたので5kgしか増えなかったです😳
つわりがなかったら私も食べちゃうかも😭😭
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ほのぼの
塩分多いと太るって言いますよね💦
でも薄味なので普通のお味噌汁よりは薄いとおもうんですが…
野菜を取るように心がけます！- 6月1日
いーちゃん
1日1〜2キロは少しまずいですね💦
私もそのくらいの時増えまくって、その時医者に米は食べるな！って言われてお米は一切食べてませんでした。
朝はカロリー低い(名前忘れました💦)コーンフレーク少しとヨーグルト。お昼は好きなものを半人前くらい。夜は豆腐に納豆かけたものなどでした😥
本当に後半しんどかったです💦美味しいもの早く食べたいー！って感じでした😂
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ほのぼの
お米食べるなって言われたんですね💦
やっぱり炭水化物抜くとだいぶ変わりますかね？- 6月1日
みは
味噌汁1日2杯は塩分とりすぎになります。
汁物は1日1杯までと言われました。私は汁物好きじゃないので全く飲んでませんでした。
1日に1-2kg突然増えるのは塩分ですよ💦
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ほのぼの
毎日飲んでるわけではないです💦
塩分気をつけます(＞＜)- 6月1日
🍀(24)
そのくらいになるとお米なんて１日一杯でいいよと言われてがんばりました😂😂wつらかったですが😂
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ほのぼの
そうなんですね(＞＜)
それくらいが当たり前なんですね💦- 6月1日
カンカン
全然減らすような量ではないと思います！太る太らないは本当に体質だと思います😢あんまり食べてないのに体重は増えるなんて辛いですよね。
コントロールするとしたら…炭水化物摂る前にサラダなど野菜を食べるとか…間食を別の物にするとかですかね🤔私は体重はそれ程なんですが、妊娠糖尿病かもしれなくて…今再検査の結果待ちなんですが、おやつはロカボナッツとかに変えてます😂
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ほのぼの
体質ありますよね…
野菜を増やしてみます(＞＜)- 6月2日
退会ユーザー
私上の子妊娠前20㌔増で2人目10㌔痩せてたけど
結局＋10㌔になり変わらずのまま
今回3人目を授かったのですが
産婦人科の先生に炭水化物を減らしてタンパク質や海藻類、豆類を多めに摂るように言われ
悪阻で6㌔痩せましたがおさまって食欲が戻ってる今、
言われた通りにしたら体重全然増えず、増えても１キロ未満です(* ॑꒳ ॑* )⋆*
あとは噛みごたえのあるように野菜を切ったり茹でたり
最近はキュウリのピクルスを作ってみたり
大根サラダ等1品は必ず良く噛んで食べないと食べれない
オカズを作ってます(*´∀｀*)
お味噌汁は煮干と鰹節でしっかり出汁を取り
味噌少なめの野菜最低3、４種類入れて汁少なめに
お椀にいれてます!
オカズだけでお腹いっぱいになりご飯あまり食べなくなったり
残すことも時々あります。
お菓子は夜遅くに食べてしまう時もありますが
体重気にするほど増えてません！
無理しない程度に試してみてくださいヾ(●´∇｀●)ﾉ
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ほのぼの
タンパク質って何食べてましたか？
- 6月2日
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退会ユーザー
ごく一般的な魚やお肉です笑
- 6月2日
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ほのぼの
そうなんですね💦笑
- 6月2日
ミィ
出産まで＋7キロで抑えました！
その時やっていたことは…
間食はこんにゃくゼリーや小魚アーモンドなどカロリーの少ないもの。
夜はご飯を食べない。
おかずはバランスのとれたもの、かつ野菜多め。
あとは適度な運動を心がけてました。産婦人科からの制限もなかったので、安定期からは会社の行き帰りで合計20分歩いてました！
みなさん言われてますが、お味噌汁は1日1杯だけにした方がいいです。
汁少なめの野菜の具多めがおススメです！
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ほのぼの
最近お腹が張ること多いので運動もできてませんが、動くこともしてみます！
- 6月2日
ほのぼの
バランス大事ですよね(＞＜)