コメント
とみきち
ご飯は100グラム以下
砂糖みりん、めんつゆを使わない
サラダからたべる
ゆっくりよく噛む
散歩する
A✩.*˚
朝昼晩、食べる時間をきっちり決めて守る。
おやつは3時に！
これだけで今のとこ体重キープしてます🙂
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PU🐻💛
時間ってやっぱり大事なんですかね〜
お仕事的になかなか夜が遅くて😥- 5月22日
LINE漫画に夢中
私気にしぃです( ^ω^ )
前回の妊娠では7キロで抑えました。
今回また妊娠しまして。
朝 ちょっとした好きなパンなど
昼 納豆＋ヤクルト＋ゆで卵＋野菜
夕 青汁＋好きな食べ物1品
て感じですが妊娠前より3〜4キロ減りました
↑悪阻では無く塩分制限で
腹6〜8割に抑えています。
休みの日で食べに行くときは
朝 夜 青汁
昼 何か好きな物
みたいな感じにしています（＾_＾）
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PU🐻💛
すごいですね！
お米はほぼ食べてない感じですか(´･ω･`)?- 5月22日
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LINE漫画に夢中
いやいやΣ
そうですね（＾_＾）
元々お米大好きでしたがΣ
昔ダイエットしまくった時
一切食べませんでした。
そのせいで不健康になりましたがΣ
たまぁに仕事中おすそ分けで
ご飯が来ます（爆笑）- 5月22日
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PU🐻💛
噂で
妊娠中にダイエットしすぎると
赤ちゃんが太ってしまうと
聞いたのですがそんな事はなかったですか？😥
大丈夫でしたら鍵盤さんのメニュー
参考にしてみたいです😊- 5月22日
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LINE漫画に夢中
ほーΣ
どうなんでしょう？
今は初期だからわかりませんがΣ
娘は7キロで抑えましたが
太ってはないですよ( ^ω^ )
無理はなさらないように！
お握り1個昼に前回の妊娠時には
食べてましたから（＾_＾）- 5月22日
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PU🐻💛
初産なので噂が気になってしまって😅
先程のメニュー＋おにぎりですか？- 5月22日
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LINE漫画に夢中
あははは( ^ω^ )
初産の時は青汁使ってませんでした。
朝 超適当
昼 野菜＋お握り1個＋ヨーグルト
夜 うどんor肉←何故か毎回のように
食べたかったんです（＾_＾）- 5月22日
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PU🐻💛
そうなんですね！
参考にしてみます😊- 5月22日
さあ
里帰り中なので基本は母が用意してます😅
朝 ごはんと味噌汁
昼 ごはんとお弁当のおかず（母が自分のお弁当のついでに用意するため）
夜 ワンプレートにおかず3〜4品、ごはんは食べない
お昼にお腹空いてないときは、ごはんをお昼と夕方の小腹が空いた時に分けて食べたりしてます。
おやつが食べたくなったら、飲み物（お茶、カフェインレスコーヒー等）、砂糖なしのヨーグルト、無塩ミックスナッツ、カカオ70%以上のチョコレート、蒟蒻ゼリーなどで代用してます！
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PU🐻💛
お母さんのご飯いいですね😊
詳しくありがとうございます！- 5月22日
ひよこ
体質にもよりますよ！
私、白米すきじゃないですしお菓子も嫌いでジュースも飲まない、間食もしないのに妊娠するとすごく増えました(．．)
1人目16kg
今2人目28w 11kg（笑）
上の子の時より大きくなりそう、、、
もう諦めてますよ！
これは気をつけても太るもんは太るんだーって(^^)
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PU🐻💛
体質ですかね〜(´；ω；｀)
太るような食事してないのに
増えちゃうと悲しいですよね（笑）- 5月22日
あいうえお
写メよく見たら名前ついてましたので、消させていただきました。すみません。
野菜だからたくさん食べてもいいよねーと思ってたら、そんなことはなく、やっぱり量は片手一握り分の野菜ぐらいが入院中毎食でてきてました。
そして、食事～食事までにお腹が空腹になりました。
入院前は下手したら食事の時間なのに“まだたべれなーい”ということもちょくちょくありました。
働いているときのランチはおにぎり小さいのひとつと野菜スープ(スープ？というぐらい具だくさん)にしてました。
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PU🐻💛
大丈夫です！
そのぐらい気をつけなきゃ
太ってしまうんですかね😥
詳しくありがとうございます！- 5月22日
ママリ
すでに6キロ太ってしまって、特に気にしてなかったのですが、やば！！って思って最近は気をつけてます！
朝 ヨーグルト100グラムとフルーツグラノーラ50グラム
（毎回測ってます！鉄分と便秘予防に。あとはここで甘いもの取っておくと間食の甘いもの食べたい欲が抑えられてます！）
昼 自作お弁当（白米、卵と小ねぎのだし巻き、夜の残りのキノコ、ほうれん草のおひたし）
夜 たっぷりサラダ（レタスときゅうり、トマト、アボカド半分、スライスチーズ一枚その他その時トッピングしたいもの）＋キノコのマリネ＋お米一口
この食事を毎日してます！
白米大好きすぎて食べすぎちゃうのでお弁当とかお代わり出来ないときにだけ食べることにしました！
あとはキノコマリネやサラダやヨーグルトで便秘改善させてます！
たまーーに、旦那の夕飯一口もらってあとはひたすら我慢してます！笑
でも、案外一口食べると我慢できます(* ´ ∀｀*)
この生活始めてまだ2週間ですが、まったく増えずに維持できてます✨✨
気をぬくとすぐに増えちゃう体質です💦💦
一緒にがんばりましょー😂
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PU🐻💛
すごく徹底してますね！
意志が弱い私に出来るか不安です（笑）
参考に明日からやってみます！
私もすぐ気を抜くとばーんと
増えてしまいます😥
頑張りましょう！- 5月22日
退会ユーザー
私も妊娠中13キロ増えました(･_･;妊娠中はなんで太るんだろう？と不思議でしたが、今思えば食べ過ぎてました笑 甘いものや外食が多かったなと思います💧
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PU🐻💛
妊娠前みたいにはいかないですね😥
- 5月22日
ママ
私は今でプラス3キロですが、アドバイスになるかわかりませんが…🙏
朝お弁当のおかず(常備菜だらけ)と白米、スープ
昼コーンフレークと牛乳
夜白米 スープ サラダ 副菜 メイン(白米は小さいサイズのお茶碗で)
基本的にお茶か水のみで、間食は一切しないです。夜ごはんも７時前に食べ終わります！
基本的に野菜大好きなので、もやしとちくわときゅうりの和え物や、にんじんしりしりとかを沢山食べてます😎
血糖値も浮腫みも問題ないです👩ただ野菜から食べるように意識してます！
運動は一切せず、毎日布団で小説読んでます。朝に洗濯と掃除機かけて、日中は寝て、夕方に料理するくらいです🤔参考になれば…
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PU🐻💛
プラス3キロなんてすごいですね😳
夜ご飯早い方がやはりいいですかね〜
仕事が居酒屋なのでそれ終わってから食べてるから太るんですかね（笑）
浮腫がないの羨ましいです！- 5月22日
PU🐻💛
毎食サラダを食べてるんですか(´･ω･`)?
とみきち
サラダはいくら食べてもいいって言われて。体にもいいし
PU🐻💛
やってみます！