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ぴーちゃんmam
安定期に入り吐きづわりはなくなったものの
胃が圧迫されるようになって食べたら吐いちゃってます(´・ω・`)
基本的に炭水化物はとらないのと
ウォーキングを週３日～４日することと
我が家は夕飯を６時に食べることですかねーっ！！！
さー
食べ過ぎた時は
ダメな事だと思うけど…
夕飯抜いてました😞
後期になって、
お腹が苦しくて
食欲も落ちて…
出産時はプラス７㎏でした
人それぞれですが
赤ちゃんの為にも
栄養しっかり摂ってくださいね☆
ぴー
元から太りやすいのでかなり食事管理してます💦
朝 グラノーラヨーグルト
昼 炭水化物ok
夜 サラダ メイン 豆腐か納豆
飲み物 白湯 温かいルイボスか豆乳
間食 無塩ナッツ 蒟蒻ゼリー
週3 10:00-17:00 体力仕事
夕食は19:30までに完食
休日はなるべく1時間散歩
明後日から31wで妊娠前+3.6kgです🤗赤ちゃんがすでに1.4kgくらいあるので、先生からは合格点貰ってます🙆♀️
ᙏ̤̫
今15週で+2kgです。
健診も近いのでちょっとまずいかなと思い最近夜ご飯を野菜多めにして、夜だけ主食をお米から豆腐に変えています。
あとは間食をしないようにしたり、体重を頻繁に測って気にするようにしてます。
上の子達二人の時に20kg増えてしまい今回はもう若くないので、なるべく気をつけてます( ˟_˟ )
ぼるたれぬ
私も5ヶ月入ったばかりで、もう4キロです💧💧
1人目より酷い食べづわりで、味の濃いカロリー高い物しか受け付けないし、夜中に空腹で気持ち悪くなるしで、あれよあれよ…
つわりが落ち着いたら息子と散歩したり、マタニティスイミングに通おうと検討しています(;´д｀)
お互い体重管理頑張りましょうね(´；д；｀)
ぴーちゃんmam
今のところ妊娠前から＋0.4キロほどです☺️