サプリ・健康
ダイエットについて質問させてください(^^)産後１カ月ちょっとで、産前…
ダイエットについて質問させてください(^^)
産後１カ月ちょっとで、産前体重に戻ったのですが
筋肉が落ちて脂肪が増えただけみたいで。。
体脂肪率が8パーセントも増えていました😫
体重が戻ってやったー＼(^o^)／と思っていたのに、
体型も変わってしまって悲しです。。笑
同じような悩みの方いらっしゃいますか？
また、体型や体脂肪率が戻った方どんな運動や
ダイエットをされたのか教えてください✨
ちなみに年齢は20代前半、産んで４カ月経ちます！
完母のため食事制限はできません💧
- ピーナッツバター★(6歳)
MAMA
パーソナルの勉強してました。
体脂肪率を落としたいなら
筋トレが1番です！！
ストレス→有酸素運動→筋トレ
の順番です。
そして食事内容もたんぱく質を気を付けて摂るようにすると良いですよ。
ことり
抱っこであやしながらスクワット、後ろに反る、上半身を左右に傾ける、をしてたら、抱っこで腕に筋肉つき、スクワットで太もももしまり、上半身ストレッチでお腹周りもだいぶスッキリしました！
個人的に応援団の姿勢（腰下げる・上半身そらす）は全身効果てきめんな気がします🌟
ピーナッツバター★
やはり運動と体にいいものを摂取するって大切ですね💕
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