ダイエット中です。停滞期に入ってしまったようなのですが、皆さんはど…
ダイエット中です。
停滞期に入ってしまったようなのですが、皆さんはどのように停滞期を乗り越えてますか？
- ちょこ
コメント
退会ユーザー
運動して筋肉量増やしてます😫✨
MAXとき
カロリーを少なめにとっていることが前提ですが、たまに脳を騙すためにチートデイ作ってますよ🙋
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ちょこ
カロリーはメモを取って少なめにしています(^｡^)
チートデイですか⁈- 5月4日
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ちょこ
回答ありがとうございます♪
- 5月4日
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MAXとき
カロリー少なくしてると代謝が落ちるらしいんです！
それで脳を騙すために週一くらいで、何も考えずにカロリーとる日をチートデイって言うらしいです。- 5月4日
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ちょこ
カロリー少ないと代謝落ちるんですか（・□・；）
たしかに結構カロリー摂取量を減らしてたかもしれません…。
食べ過ぎてないのに翌日の朝測ると全然体重が落ちてないんですよね。- 5月4日
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MAXとき
チートデイ嘘だと思ってやってみて下さい！
たくさん食べた次の日にまた低カロリーに戻すのがしんどいですが、3日もするとカクンと体重が減りますよ😊👍- 5月4日
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ちょこ
試してみようと思います(^｡^)
１日だけでもたくさん食べていい日があるとストレス発散になっていいですね♪
効果がありますように☆- 5月4日
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MAXとき
グッドアンサーありがとうございます😊
- 5月4日
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ちょこ
昨日はありがとうございました♪
今ランチでしゃぶしゃぶビュッフェをたくさん食べてきました(^｡^)
とてもお腹いっぱいなのですが夕食は抜いた方がいいですか？- 5月5日
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MAXとき
抜かなくて大丈夫ですよ！
お腹すいたら夜の決められた時間以内なら食べたらいいと思います。
明日からまた低カロリーの食事に気をつけていけば下がりますよ😊- 5月5日
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ちょこ
ありがとうございます♪
夕食抜かなくて大丈夫なのですね(^｡^)
もしお腹いっぱいな場合は食べなくても良いですか？
ホッジが好きさんは頻繁にチートデイされてますか？- 5月5日
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MAXとき
食べなくてもいいと思います！
私は週一くらいでやってますよ😊
ストレス発散にもなるし、友達や家族との外食すらできないやら、気を使わせるなんて、ナンセンスなので。- 5月5日
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ちょこ
やはりお昼にいっぱい食べたせいで全然お腹が空きません(^^;)
週一でチートデイ作られてるのですね♪
効果はどうですか？
外食の時くらいはダイエット忘れて食べたいですよね(^｡^)- 5月5日
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MAXとき
今は目標体重に達してるので、増えてはまた戻り…を繰り返してる感じですよ😊
ダイエット成功しても、そこから現状維持…一生ダイエットって思うと辛いじゃないですか…
たまには美味しいもの沢山食べても、また元に戻るって知ってると心も穏やかですよね〜- 5月5日
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ちょこ
目標体重に達してるなんて素晴らしいですね♪
私は子供の頃からずっと太っているので情けないです(T . T)
一生ダイエットは辛いですよね(>_<)
久しぶりにたくさん食べたら幸せな気持ちになりました(^｡^)
産後からずっと便秘気味なのですが何か効果的なものがあったら教え下さい♪- 5月5日
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MAXとき
私は元々筋肉質なたちで、痩せてても筋肉質なのでそんなに華奢にはならないのが悩みです…
私は朝一で冷たい水をコップ1杯飲んでから、朝食をとると片付けをしている間にもよおします(汚くてすみません😅💦)
本当は暖かい白湯の方がダイエットにはいいみたいですが、便通の方をとってます。
あとは、おから蒸しパン食べてみたり。
食物繊維と水分摂取大事ですね☺️- 5月5日
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ちょこ
でも筋肉質の方が健康的でいいと思いますよ(^｡^)
羨ましい限りです♪
冷水を飲んでから朝食をとればいいほですね。
明日さっそく試してみます‼︎
私も白湯より冷水の方が好きなのでそうします(^O^)
おからの蒸しパンですか？
手作りでしょうか？
浮腫みが気になってつい水分を減らしてしまってました。- 5月5日
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MAXとき
おから蒸しパンは手作りです。
タッパーで混ぜてレンチンなのでとても簡単ですよ☺️
クックパッドで検索すると色々出てきます！
水分とってもそれが原因でむくまないんですよ！！
塩分が浮腫の原因になります。
塩分控え目で、利尿作用のある野菜を食べれば浮腫まないと思いますよ👍💕- 5月5日
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ちょこ
おから食べた事ないので蒸しパン作ってみようと思います♪
今朝体重を測ったら200g増えただけでした(^O^)
冷水もさっそく飲みました(^.^)
チートデイしてから何日くらいで体重落ち始めましたか？- 5月6日
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MAXとき
増えても翌日にすぐ脂肪に変わるわけではないらしいです。
次の日から節制したり、運動すれば元に戻りますよ😊
大体3日目くらいですかね。
ストンと落ちましたよ👍
今の体重と身長がどの程度か分かりませんが、ダイエットが必要な体型なら減ると思います🙋- 5月6日
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ちょこ
今日は控えるように心掛けて過ごしてますが、やはり休日は油断してしまいますね（ ; ; ）
明日から平常に戻るので頑張ろうと思います♪
ジムにも入会しようと考えているのですが週2程しか行けないので悩んでいるところです。
大変お恥ずかしいですが、159センチ、60キロあります。- 5月6日
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MAXとき
それならば、ジムに行かずとも、食べ物を管理するだけでかなり落ちると思います！！
私が参考にしたサイトなんですが、
大体の基礎代謝を計算して、それマイナス480キロカロリーすると、ひと月2キロ体重が落ちます。
それが無理のない範囲の減量らしいです！
減量した後、ボディメイクに移行した方が、ムキムキにならずに済むらしいですよ😊
独身の頃は水泳をしていたので160cm47~51kgの筋肉質だったんです。
それが妊娠した途端にぶくぶくと…筋肉は完全に落ちて肉になりました。
1人目産後57kgのまま2人目妊娠しさらに10kg増量。
産後1年は56キロキープでした。
産後1年経って上の方法で減量(私の場合1日1200キロカロリーまで)したら、本当にひと月2キロずつ減って、51キロまで行きました。
やはり食事だけでは体がブヨブヨのままなので、そこからはボディメイクに移行してます。
まだ始めたばかりだし、子供たち二人を見てるので自分の時間が持てず…子供たちが寝た隙間時間にちょっとなんですけどね💦- 5月6日
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ちょこ
ありがとうございます♪
食事の管理だけでもまだ落ちる可能性あるのですか⁈
筋肉も体力も全然なくて腹筋さえ出来ない状態です。
減量した後にボディメイクした方がいいのですね(^.^)
水泳やられてたのですね♪
運動されてる方でも妊娠すると落ちてしまうのですか(o_o)
食事にカロリーが書いてないものはおおよその計算で大丈夫ですか？
お子さんが寝た後に運動されてるなんて尊敬します‼︎
私は一緒に眠ってしまいます…。- 5月6日
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MAXとき
BMIが19くらいまでは、食事で落ちるらしいですよ！！
食事管理は、あすけんというアプリを使ってます。
ダイエッターさんに人気ということで私も使ってみました。
食事のメニューも種類が結構あるので、大体のカロリーは計算できます👍
寝落ちしちゃいたくなりますよね💦
お昼寝の時間とか、夜寝てから気を振り絞って何とかやってます☺️- 5月6日
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ちょこ
BMI19まで食事で落とせるとは知らなかったです(^.^)
あすけんアプリダウンロードしてみました♪
色々なカロリーが載ってて使いやすそうですね(^O^)
普段から運動されてる方だと苦痛でなくていいですよね♪
一応明日ジムに見学行こうと思ってるのですがエアロバイクは効果ありますか？- 5月6日
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MAXとき
何もしないよりかは、有酸素運動いいと思いますよ！
脚は太くなりそうですが…
私は有酸素運動は苦手なので、筋トレで💦- 5月6日
MAXとき
あ、でも今は大体これくらいでいつものカロリーってわかるので、入力は省いてしまってます💦
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ちょこ
私は筋トレが苦手なので有酸素運動がんばってみます♪
本当に体力ないのでエアロバイクの軽いレベル？の方からスタートしても効果ありますか？
カロリーも把握されてるなんて凄すぎます(o^^o)- 5月6日
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MAXとき
何もしないよりはあると思いますよ！
私は陸上競技が苦手なのでそもそもやろうと思ったことがないのですが💦
やるなら水泳した方が全身筋肉使うし、オススメですよ！
水中で歩くのも膝に負担がかからないしそれだけでも☺️- 5月6日
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ちょこ
私は全て苦手なので困ってしまいます。
水泳いいですよね♪
泳げませんがウォーキングでも効果ありますよね(o^^o)
ただ子供が幼稚園に行ってる間に運動したいので携帯が手放せないのです…。
今日も運動されましたか？- 5月6日
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MAXとき
なるほど、そうなると水泳は厳しいですね😅
今日はなかなか寝なかったので、やっと色々終えて自由時間なので、これから軽くお腹に効く筋トレをしてから寝ます😊- 5月6日
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ちょこ
防水袋みたいな物に入れても携帯はNGですよね(>_>)
我が家よりお子さん小さいのにしっかり運動されて本当に凄いですよね(^.^)
今朝体重測ったら昨日のままでした(^^;)
便秘も早く解消するといいのですが（ ; ; ）- 5月7日
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MAXとき
もし落として紛失しても嫌ですしね💦
便秘かなり酷いなら、マグミット(整腸剤)はどうですか？妊娠中に処方してもらってかなり良かったです。
最近市販薬も出てきてるので、病院に行かずとも買えますよ。
酸化マグネシウムって名前で出てたかな？
ミヤBMよりマグミットの方が私は即効性があるなと思いました。普通の下剤飲むよりいいと思いますよ！
1度柔らかくなるまで薬に頼ってから、普段の生活で気をつけるといいかもです😊- 5月7日
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ちょこ
妊娠中にも使える整腸剤なら安心して使えますね(o^^o)
酸化マグネシウム探してみます‼︎
ミヤBMは子供の薬で聞いたことあります。
コーラック飲んだ事あるのですが痛いだけで全然効かなくて（ ; ; ）- 5月7日
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MAXとき
コーラックは上側の便は緩くなりますけど、相当溜まってると出口の便までは緩くならないので、頑固な便秘だときついと思います😭
そんな感じなら、下から浣腸の方がスルッと出ていいかもしれません！！- 5月7日
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ちょこ
おはようございます。
おかげさまで今朝体重測ったら減ってました(^O^)
停滞しててやる気を失ってたので嬉しいです♪
そしてジムにも入会してきました(^.^)- 5月8日
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MAXとき
よかったです〜😊
私は今日の昼にデニッシュパンを何種類も食べてしまって、今胃もたれ中です💦
夜と明日は野菜とタンパク質多めで頑張ります！
週一くらいはハメを外しつつ、一緒に頑張りましょうね〜- 5月8日
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ちょこ
デニッシュパン美味しいですよね(^.^)
胃もたれは治りましたか？
野菜とたんぱく質はどのような物を食べてますか？
私はお肉大好きなので作るのもお肉メインになってしまいます(つД`)- 5月8日
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MAXとき
デニッシュ美味しいですよね〜ダイエットの敵なのは分かってるんですけど、たまに食べたくなります😂
野菜はトマトが大好きなので、プチトマトはほぼ毎食食べてます！
あとはブロッコリー、キャベツは常備してあります。
お肉は鶏胸肉が多くて、今日の夜はタンドリーチキンにしましたよ。
一昨日は、チキン南蛮でした。
マジックソルトにハマってまして、あれをふりかけだだけの鶏胸肉とかもよく食べます☺️
例えば、ほかの家族には豚の角煮にしたけど、私はあっさり行きたいなーって時に、マジックソルトだけの鶏胸肉とか。
子供たちも好きなので、結局は取られちゃいますが笑- 5月8日
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ちょこ
たまにカロリー高いものが食べたくなりますよね(^O^)
私はガリガリ君食べてしまいました(^^;;
プチトマトは何個程食べてますか？
鶏むね肉が多いなんて素晴らしいですね♪
タンドリーチキンにチキン南蛮…
お料理も上手で羨ましいです（╹◡╹）
お子さんも幸せですね☆
マジックソルトというものは初めて知ったのですがスーパーで売ってますか？- 5月9日
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MAXとき
私は最近紀文の豆乳を凍らせて食べてますよ😊
Twitterで紹介されてて！美味しいです！
プチトマトは1回5個くらいは食べてます。おやつ代わりにつまむことも。
鶏胸肉ってパサついて、食べた感じしないので、なんとかほかの家族も満足のいく味付けにしてます！
マジックソルトはスーパーにおいてありますよ。
ハーブと塩が混ざっているもので、ガーリックが入ってるものもあります。
ハウスの香りソルトとかCMで見たことないですか？あれと同じ感じのものです。
色々出てるので、好みのものを試してみてください😊- 5月9日
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ちょこ
これからの季節は凍らせたら美味しそうですね(^O^)
無調整を飲まれてますか？
おやつ代わりにトマトはとても健康的ですね♪
私も見習わないとm(_ _)m
胸肉は片栗粉を付けても胸肉はパサパサして噛むのが疲れると子供に言われます(^^;;
マジックソルトのCM見た事ないかもしれません(＞＜)
にんにくアレルギーなので残念です…。- 5月9日
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MAXとき
飲むなら調整飲んでますし、凍らすなら味月のものにしてますよ！
マジックソルトは基本はハーブand塩ですよ〜- 5月9日
ちょこ
回答ありがとうございます♪
やっぱり運動が一番ですよね(^｡^)