コメント
NaMom
16週の時は覚えてないですが…
今31週で9キロ弱で怒られてます！笑
私は妊娠すると増えやすい体質みたいで、頑張っても減ることはなく、少しは絶対に増えてしまいます😢
1日1時間半以上は歩いて、朝は軽くグラノラ一杯、昼は食べ過ぎない程度で普通に食べて、夜は炭水化物抜いて、代わりにサラダって感じにしてます！
間食もほぼしてません！
たまに欲しい時はストレスたまりすぎてもって思って少し食べてますが💦
お互い頑張りましょう！！
しゅんしゅん
妊娠おめでとうございます！
体重ちょっと増えすぎかもですね😅
出産までプラス10キロくらいがいいと言われました！
悪阻ないんですか？
食べれなかったら減りますが……
食べるものを、果物とか野菜とか甘いもの塩分多いもの控えたらいいかと！
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あーちゃん
ありがとうございます！
最初は、食べづわりでずっとちょこちょこ食べていて、最近目眩がひどく
食欲なくて体重減ってたのですが
また目眩がなくなって
食欲でてきてしまって…😢
チョコレートとか食べるより
果物とかの方がいいと思って
果物とかに変えたりしてるのですが
増えてきてしまって😭- 5月3日
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しゅんしゅん
そうなんですね💦
赤ちゃんが欲してるのかな？
あまり高カロリーだと妊娠高血圧とか糖尿とか数値あがってくるので、病院の先生と相談しながらですね！
元気に赤ちゃん育ってほしいですねー💗- 5月4日
mi
私は安定期入ってつわりが落ち着き、ご飯が食べれる嬉しさから1ヶ月で2キロ増えて病院で怒られちゃいました😭
それからは食事制限はしていないけど、体力づくりも兼ねて毎日5キロくらい歩くようにしていてウォーキング始めてからは1ヶ月1キロ弱ペースで増えるに留まっています😭
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あーちゃん
私は、食べづわりでずっと
ちょこちょこ食べてて増えてしまって…笑
やっと安定期にはいったので
ウォーキングしたりしてみます😭- 5月3日
maman
私、最終的に20キロ増えました😱
食べ悪阻ですか？
もし食べ悪阻でなければ、ムクミが強いのかもしれません💦
私がそうだったので😢
8ヶ月の時点で＋19キロだったんで
さすがに焦り普通のご飯の前に
ゼンパスタにポン酢かけたやつ食べて
ラスト2ヶ月は＋1キロに留めました。
あとゆっくり湯船でリラックスしながらムクミ取ってました☺️
運動…通勤時のウォーキングを往復40分してただけです💦
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あーちゃん
食べづわりです😭
なのでずっとなにか食べてないと
気持ち悪くて…
やっと最近気持ち悪さは、なくなったって感じです！
むくみとかもやっぱりあるんですかね？😱- 5月3日
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maman
そうなんですね💦
少しづつ落ち着いてくるといいですね😉
ムクミありますよ‼️
私の場合立ち仕事だったので余計だと思いますが、仕事を辞めた8ヶ月の時に久々にお風呂にゆっくり入って念入りににリンパマッサージをしたら、次の日、朝ごはん食べた後に測ったのに2キロほど減ってました😳- 5月3日
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あーちゃん
今は、だいぶマシになりました！
私もずっと立ち仕事で
休憩の時にしか座らないぐらいで！
5月いっぱいで辞めるんですけどね😭
お風呂ゆっくりはいってみます！！
食べたあとなのに2キロは、すごいですね！！- 5月3日
みずき
今その増え方だと糖尿病になったり、後半体重管理がキツそうです💦
わたしは今は後期づわりで食べれていないのですが、食欲が爆発してた時はおやつは絶対に食べたいので1日200キロカロリーに抑える！と決めていました🍓
豆腐入りのホットケーキを小さめに焼いて冷凍保存しておやつに2、3枚食べたり、牛乳寒天を作り置きして食べたり、小腹が空いたらアーモンド小魚の小袋に分かれたものなどを食べていました！
あとは1日3000歩歩くのを目標にしていました！(時間で目標にするとダラダラしてしまう気がしたので💦)一気に歩くのはきつかったので、家の周りをぐるっと一周すると10分で1000歩くらいになったので朝昼晩ご飯1時間後くらいに歩いていました！
自分の体調と相談しながらやっていくのがベストかと思います♬
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あーちゃん
そうですよね！
それが不安で不安で😱
寒天いいですね！試してみます😋
アーモンド小魚は、よく食べてました笑
やっぱりウォーキングした方がいいですよね！！
これから体調みながらしてみます！
ありがとうございます！- 5月3日
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みずき
わたしもおやつ食べ過ぎて3日で1キロ増えたことがあって😂でも体重を減らすのは無理だったので、おやつのカロリー制限とウォーキングで2w体重キープしました！
寒天は便秘にも効くのでオススメです♬あと砂糖とかをパルスイートに変えるとかなりカロリー低く抑えられます！
あとはむくみとかで体重が増えるのもあるので、カリウムが多い食材を摂取したり、ウォーキングもむくみ予防になりますし、水分もしっかり取ったほうがいいですね✨
ご飯とかは抜いたりしないほうがいいと思うので、少なめに少し食べるがいいと思います♬- 5月3日
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あーちゃん
ほんとにびっくりするぐらいすぐに体重増えちゃって…😭
普通の砂糖よりそっちのほうがいいんですね！！買ってみます！
つい気が抜けて食べすぎてしまうので
少なめに野菜とかをいっぱい食べたいと思います！- 5月3日
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みずき
わかります…今日はいいかな、明日もいいかなとダラダラ食べちゃいます…
頑張ってくださいね♬- 5月3日
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あーちゃん
本当にそれです！まだ大丈夫まだ大丈夫と…😰
助かりました！本当ありがとうございます！- 5月3日
かかちゃん
バランスの良い食事を1日3食
塩分は控える
間食はしない
外食は控える
20wから、この生活を始めて
24wの段階で+1kgくらいです(๑´ω`๑)
(-2kg減りました)
運動はゆっくりなウォーキング30分～60分
それくらいしかしてません〃
バランスの良い食事は、
栄養バランスが記載されている料理本
妊婦さん用の料理本などを買って
勉強していました✧*。
a__i
食べづわりで今13キロ太っています。笑
病院が10キロ太った人はマタニティヨガ強制参加させられます😂
食べづわりで悪阻もないので、食欲ありすぎて困ったちゃんです(＞＜)ヨガは、腰痛も少なくなり、体重維持できるので、オススメです！
ジュディ
私は軽い食べつわりでしたが、今のところ初診からプラマイゼロです！
朝食＞昼食＞夕食な感じで食事量調節したり、果物は朝食か間食と決めたり、朝晩体重を必ず計って増えすぎてたら次の日は野菜多めにしてます🙆
あとは塩分控えて水分をこまめにとってむくまないよう気を付け、便秘にもならないよう寒天ゼリー作って食べたり食物繊維意識して摂ってます！
ちょっと汚いですが私には運動よりきちんと便で出すことが効果あるみたいで、運動は全然してないです😂
あーちゃん
初めての妊娠で、しかも食べづわりで
こんなにも体重が増えるのかと
最近不安になってしまって😢😢
そうですよね！夜ご飯は、炭水化物抜いたりしてみます！
ありがとうございます！
頑張りましょうね😭😭
NaMom
あ、ちなみに、1人目の時は病院で何も言われなかったので、18キロ太りましたよ！笑
私も食べづわりでした！
つわりの時はしょうがないってしょっちゅう食べてました！
なのでつわり終わった後から頑張った感じです！
笑ってていいのかわかりませんが💦
無事に産まれて来てくれたので良かったです！
あーちゃん
なんか知らない内にどんどん
太ってしまって…笑
先生にもまぁ、食べづわりなら仕方ないねと前の検診で言われましたが
次が5月のなかばなのでそれまでに
体重増えてたら怒られるかなと
おもって😭笑
無事に産まれてきてくれたら
それでいいんですけどね！！