コメント
しょうざえもん
汚い話しで申し訳ないのですが私もあります！
ある程度溜まってから排泄、なおかつ一回で全部出さないで何回か止めつつだすと治るらしいです。
あと肛門に力をいれて締める練習とか良いみたいです！
オレンジミント
骨盤底筋が出産によって緩んでるからだと思いますよ
膝を肩幅くらいに広げて立てて仰向けになり、膀胱・膣・肛門を体の中に引き上げるようにして締めて、ゆっくり深呼吸しながら締めて緩めてを繰り返します
ちょっと腰を浮かせるような感じで
そうすると鍛えられますよ
産院でそういう指導がありました
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パンダパン
やってみます！なんだか効きそうですね(*'-'*)毎日やることにします。
- 4月28日
パンダパン
日々の努力なんですね、やってみます。もーお出かけの時漏れたり匂いとか心配でおばあちゃんみたいです。
しょうざえもん
尿とりパットつけるときに虚しくなりますよね…
同感です(p_-)
パンダパン
同じ方がいて分かり合えて良かったです笑。早く治るといーですよね。
しょうざえもん
気持ち萎えますよね！ストレッチ頑張りましょう一緒に(p_-)