コメント
退会ユーザー
私的に夜ごはん置き換えするのが、一番効果あるかなと思います🙂
c✱
同じくです！
1年経ちますが。。
最近公園に毎日行ったりして食べる量も気をつけていたら痩せてきました😂😂
やっぱり運動ですよね😭
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Pon
なるほどー！やっぱり食べる量と運動量ですね。産後そんなに動かない割にはついつい食べてしまうので…気をつけないといけませんよね😭
- 4月24日
さみり
12時間断食やってます(^ ^)
1ヶ月で2.5キロ痩せました！
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Pon
12時間断食ってどのようなものですか？目覚めてから12時間ですか？
- 4月24日
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さみり
朝ごはんから夕ご飯まで12時間以内に食べて、あとの12時間はなにも食べないってやつです！
私は7時半から19時半までに食べるようにしているのと、間食は300kcalまで、晴れた日は朝夕に息子を抱っこして散歩するようにしています(^ ^)
食べ過ぎなければなに食べてもいいし、特別に運動してるわけじゃないので全然苦じゃないです(´◡`๑)- 4月24日
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Pon
なるほどー！食べる量減らすとかじゃなくて、時間で制限するのいいですね！私もそれやってみようと思います。ありがとうございます😊😊
- 4月24日
ささらん
産後半年で1度体重が増えたので、焦って運動しました💦
1番キツくて効いたのはランジです。
少しゆるめのスクワットの方が長く続けられました。20回を４セット、2、3日おきにする感じです。子どもを抱っこしながらやると効きます😂
独りでは続けられなかったので、マタニティクラスから通っていた運動教室や、支援センターのヨガも活用しました。
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Pon
20回4セット！子供の抱っこつき！めちゃくちゃ大変そう…😭ちゃんとやり続けていてすごいです✨
私もマタニティクラスから通っていた運動教室の回数券が残っているので消化しないとです💦- 4月24日
Pon
置き換え効きますか！ちなみにどんな食品と置き換えしていますか？
退会ユーザー
玄米フレークにヨーグルトかけたのとフルーツとか🌱
いけそうならスムージーにしたりします🙂