こばみゆ
リバウンドしてるので…私は続けられなかったのですが…
とにかく外食やめて…夕方6時以降食べない。飲み物もお茶。
サラダメインでサラダとか野菜スープを先に食べる！そのあとお肉とかご飯を食べました。
3ヶ月で10キロですが…私は…その当時70後半そこから10キロです。
ももりさんがもし…60キロ半ばとかであると食べ物だけじゃ難しくなります。体重によっても多い人の10キロと少ない人の10キロ全然違うから😅
ママリン
●夕食は炭水化物食べない！オカズつまむだけとかスープなどにする！
●完食はしない！
●甘い飲み物は禁止。水かお茶！
●お昼は好きなものを食べる。焼肉やハンバーグ、グラタン、パスタなんでもok💕💕
●牛乳飲みたかったら午前中に1杯飲み
●大腿部(太もも)をまず鍛える2週間くらい！おっきい筋肉を鍛えるとカロリー消費増えるのではじめに太ももを！
●腹筋や二の腕も鍛える
●時々、有酸素運動をする
●運動するときはピタッとした服で全身鏡を見ながら行う(モチベーションを高めるため)
わたしはこれで3か月くらいで17キロ痩せました！
運動は1人ではすぐ休んじゃうタイプなのでDVDを見ながら行いました。ちょっと待ったがきかないので腹筋もたくさんできます！(DVDを止めちゃだめですよ🤣)
退会ユーザー
私はストイックにいかないとほんとに痩せないので、豆腐とサラダのみたべて、小腹が空いたらチーズというのを2週間して5キロ落としモチベーションをあげ、そこから徐々にスープや炭水化物以外のものをとりつつ栄養をちゃんと取るようにしながら少し運動もとりいれたりしました😌トータル10キロ痩せましたが只今妊娠中というのもあり見事リバウンドしてまーす！
ぬん
普段の生活習慣でできること
階段を使う。
通勤、買い物など徒歩or自転車
皿洗い、洗濯物干しなどの時つま先立ち
下にあるものをとる時、スクワットか、膝を曲げずに取る。
腹式呼吸
ジムでやること
お尻、太もも、胸筋など大きい筋肉を付ける。脂肪より筋肉の方が重いので太った！ってなりますが、数字ではなく、見た目です！
こまめに水をとる
30分ごとに休憩をとる（1時間走っても、脂肪がもえ始めるのは、20分走り続けた後からですし、ペースが落ちるぐらいなら休み休みやる方がいいです）
専属トレーナーを付けてもらう（これが1番手っ取り早いです）
＋a
酵素を取り入れる（コンブチャという酵素ドリンクを朝置き換えてました）
足、顔のマッサージ、浮腫はその日でとる。
塩、砂糖を控える
水は1日2ℓ
足の筋トレ
毎日鏡を見る
赤身を取る。
揚げ物、油物、加工食品は口にしない。
間食は午後3時（ナッツ5粒ぐらいが理想）
運動は1日2時間以上が理想
一気に太って、その日だけは痩せたい！て時は、三日前から流動食ダイエットをする（オイコスのヨーグルト味はなんでもいいです）
他にもありますが、大体はこれで10キロは落ちます！
:)
やっぱり食べるものを少しずつ減らして、食欲を抑えていくことが必要な気がします。
私も太ってた時期はお腹すいてすぐ何かを買って食べてました💦ジムもいきましたが、半年で3キロとかしか痩せませんでした。ジムにいって余計にお腹減って食べてました😂
ジムを辞めて、食べる量を減らし、食欲を抑えるようなって、体重も半年ほどで10キロぐらい痩せました！
妊娠中を除けばその体重はキープできてます！！お菓子もや甘いものもちろん食べますが、量が少なくても満足する身体になりました！
体質もあるかもしれないですし、私の考えですが、太ってる人ってやっぱ食べ過ぎだと思います！
てんね
青汁いいですよ😌😌😌
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