妊娠・出産
便秘解消のための安静中の方法について相談です。
みなさん、便秘解消のために気をつけていることや
実践しているストレッチや運動などありますか。
前回の2週間検診で体重をはかったところ1キロ増えており、ギリギリと言われました。
先ほど体重をはかったところ…1キロ以上増えてました…
今週末に検診があります…
動きが少なくなったのに、食べる量が変わってないことも原因だと思いますが…
最近、便秘がひどく苦しいので、まずは便秘解消できたらいいなと思っております。
切迫早産と診断されているので、あまり動ける状態ではありません。
安静中でも実践できる便秘解消方法がありましたら教えて下さい。
よろしくお願いします。
- 塩豆だいふく(8歳)
コメント
だんころぼーい。
はじめまして。
食事についてですが、便秘には食物繊維、水分補給が重要となります。海藻類、芋類、乳酸菌類、大豆製品など摂取してはいかがでしょうか？
あと、手に大腸に効くツボがあります。左右順番に親指と人差し指の間を摘まんで何回かマッサージしてみてください。
便秘が改善されることと、赤ちゃんが無事に生まれてきてくれるといいですね。
塩豆だいふく
ありがとうございます(^^)
食物繊維や大豆製品は摂取していますが…
その他のものは不足しているかもしれません(^_^;)
最近、水分量も減ってる気がします…
意識して摂取してみます！
ツボも押してみます！
効果がありますように…
ありがとうございました(*^_^*)