はじめてのママリ🔰
ミネラル不足が原因なので
スポーツドリンクをマメに
飲むようにするといいですよ！
糖分高いので薄めたほうがいいです🌟
Chura
足の下にクッションをおいて、足を高くして寝るとこむら返りなくなりますよ❣️
ゆー
水分とミネラルとるといいらしいです！
あとネックウォーマーしてました！
なってしまったときは旦那に足を手前に
引っ張ってもらうようにして
ふくらはぎ伸ばしてもらいました💡
自分でやるときはタオルでやると
いいみたいですよ😊
どん
私は水分補給と、寝るときの着圧ソックス、あと寝るときふくらはぎの下にクッションしいて足を高くして寝てたらほぼならなくなりました。
あとは可能なら寝起きすぐに足をのばさないこと。
これでかなり改善されました！！
へぇ
足を伸ばしたままだとなりやすかったので、シムス位で寝てました。毎朝起きるときに伸びをしていたのですが、伸びをすると必ずつっていたので朝の伸びをやめました！
私は寝る前に３分ほど、旦那に足を揉んでもらうと足のつりがましになりました！個人差があると思いますが、私もつって脚が辛かったので、コメントさせてもらいました😌
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