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ぬん
四つん這いになって、片足を胸の位置に引き寄せますその後高い位置まで持っていき、振る！10回振ってまた胸に持っていき、高くあげ振るを繰り返す。両足とも。
寝て、自転車をこぐイメージで足を動かす。（この時足の指をしっかり伸ばす。バレリーナになった気分で）
上向きに寝て、両足をお腹と直角になるように上げる。自分がキツいと思う部分で3秒キープ。それを繰り返す。
スクワット
上向きに寝て、足を正3角に曲げる腰を持ち上げる。
ひたすらリンパマッサージ、柔軟ですね〜💕
ゆき
たくさんありますね！！
一つずつやってみます(^-^)
ぬん
1番上に書いたのが1番効きます！
少しずつやってみて下さい💕