コメント
りんご
体幹トレーニングをしてインナーマッスルを鍛えると新陳代謝が上がり痩せやすい体質になっていきますよ♪
YouTubeに5分くらいの動画がたくさんあるので、子供達が寝たあと毎日やってました😄
mai33
筋トレです！
筋肉をつけましょう。
脂肪燃焼しやすくなりますよー😊
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yoy
筋トレはどのようなこと
したらいいですか？？- 3月28日
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mai33
大きい筋肉を鍛えるといいと思います。
広背筋（背中）、大胸筋（胸）、ハムストリング（太もも）
ジムに通えればマシンがありますが
自宅でやるならYouTubeで検索すると色々出てくると思いますよ。- 3月28日
natyoko
子連れヨガ教室に通ってますー
ヨガというか、無理のない筋トレに近い感じで、やり始めたら筋肉ついてきたのか、緩やかに痩せ始めました‼️
インナーマッスル、大事だと思います(^^)
ま、目標は20代の頃の体重なので、あと8キロなんですが…
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yoy
インナーマッスルってヨガですか？
無知ですいません💦
インナーマッスル？をやりながら
筋トレも同時進行ですか？？- 3月28日
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natyoko
体幹鍛えるって事です‼️
ヨガのポーズとか、筋肉がないとバランス取れないので…
結構プルプルします。
筋トレ、簡単なものを毎日やるようにしてます(^^)- 3月29日
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yoy
今日インナーマッスルやってみました！
体幹が全くないからプルプル
してました（笑）（笑）
今日から頑張ります💛- 3月29日
totoro
まずは、食生活の改善じゃないでしょうか😲
運動も、毎日続けられそうなものをコツコツとやってると成果は出ると思いますよ😄
ちなみに私は、ヨガと寝る前にストレッチしてます❗️
あとは、たまに散歩ですね❗️
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yoy
食生活もですよね！
ありがとうございます！- 3月29日
ママ
代謝が良いと太りにくくなります。
なんでもそうですが、続ける事が１番難しいですよね😅
体型は脳が記憶するそうです。
例えば60キロ→40キロダイエットに成功したとしても
脳が60キロの体型を記憶してるので
戻そうとします。
これがリバウンドです。
脳が体型を記憶するのに3年かかります。
なので、痩せたら、まずその体型を3年間は維持していれば
痩せた新しい体型を記憶して
太りにくくなるそうです。
なので続ける…これが重要かと思います😄
私はビリーズブートキャンプを
ブームに乗り遅れてやりましたが
あれは凄かったですね😅
痩せないわけがない！と言う感じでした！
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yoy
なるほど...3年維持しないと
意味が無いということですね🤔- 3月29日
退会ユーザー
人間の体で1番大きい筋肉は足回りだそうです。
筋肉が付くと代謝があがるので、スクワットや踏み台昇降だけでも全然違うと思いますよ！
私は産後、息子くんが抱っこしてユラユラしていないとダメだったので、そのお陰で足とお尻に筋肉が付いて代謝が良くなり痩せました(笑)
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yoy
スクワットやってるので、
筋肉つくかな♡♡
す、すごい（笑）- 3月29日
あーちゃん
体質作りをするためには
体の中から、だと思います(^^)
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yoy
体の中とは？😣
- 3月29日
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あーちゃん
言葉足らずでごめんなさい！
基礎代謝を上げる為に、
体質改善！！
運動もですが、食べる物を意識してみたら良いと思います！！- 3月29日
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yoy
何を食べればいんですかね？💦
- 3月29日
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あーちゃん
普段不足がちなビタミンミネラルを意識してみてください！
ビタミンも色々種類ありますが、
偏りがあると発揮してくれないので！
サプリメントで摂るならマルチビタミンをお勧めします(^^)- 3月30日
yoy
今日からやってみます！、
インナーマッスル？鍛えつつ
筋トレですか？？
りんご
私は筋トレしませんでした！
知識がないので、変なところに筋肉がついたら嫌だなーと思って😂(笑)
体幹トレーニングのあとに軽いヨガやストレッチをして体を温めて寝るようにしてました！