コメント
退会ユーザー
起きる時間とお昼寝の時間は何時なのですか？？
退会ユーザー
寝る数時間前からリビングなど部屋の照明を暗めにするといいとテレビでやってました😊
あーか
夜早く寝かせるなら朝早く起こすところからだと思います！！
朝遅いですか？？
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ちえみん
起床時間は９時～10時ぐらいです。
- 3月2日
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あーか
少し朝が遅いかなと思います！
下のお子さんのこともあって大変だし、家によってリズムもあるかと思いますが、うちは7〜8時起床。
昼寝はしたりしなかったりですが2時間までで16時までに切り上げる。
17時お風呂、18時夜ご飯。
20〜21時には寝かしつけに入るようにしてます(*^ｰ^)ﾉ
うちも一時期夜が遅くなりつつあったので早起きから始めました！
やっぱりすぐ改善とはなりませんが、気長にやるのが1番かなと思います！- 3月2日
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ちえみん
就寝時間が遅いのは起床時間に問題あるんですね！ありがとうございます( *ᵕᴗᵕ )⁾⁾ 頑張ってリズム作ってみます！
- 3月2日
退会ユーザー
お昼寝から10時間以上起きてるんですね。
一週間くらいお昼寝させないで起こしといて、お風呂もご飯も早目にすませて、早く寝てもらうのはどうですか？
ちえみん
起床時間は９時～10時、昼寝は12時半～13時ごろで２時間ぐらい寝ます。
退会ユーザー
まず、早く寝かせるより、早く起こす方を先にした方がいいですね( ˟_˟ )
仮に1時就寝で起床後2時間後にまた寝るなら長くで9時間睡眠、お昼寝後は就寝まで10時間空く子みたいなので、
7時起床
9時頃～11時くらいまで午前寝
のリズムで20時就寝のリズムを付けられるかと思います(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
そうすると次の日は朝5時起床になり、どんどんズレていきますが、5時に起床してもお昼寝の時間をある程度固定すれば、20時就寝の時間をキープ出来ると思います！
心がけるのは早寝よりも早起きさせることです
ちえみん
細かく教えていただき ありがとうございます( *ᵕᴗᵕ )⁾⁾ この時間配分でやってみたいと思います！コメントいただき本当にありがとうございます( ¨̮ )