ma-*
仰向けになってそこからおしりの穴をしめるイメージで膝をたておしりを上にあげる体操とか⤴
ブルゾンちえみ
100キンとかでも売っている子ども用プレートに盛り付けて食べていました☺
ALOHA
産後は運動は中々出来る機会がなかった為、食事面で、朝昼しっかり食べて夜はご飯抜きのおかず、スープ、サラダなどを食べてたまーに白米も食べたりと調整しつつストレスない様に心掛ける様にしていました(´•ω•`)
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