コメント
はるまま
朝起きてすぐ冷たい水をコップ一杯飲む
無糖のヨーグルトや発酵食品、オリーブオイルを摂る
腸をマッサージする
身体を動かす
などですかね…
妊娠中なので無理な運動は控え食事で頑張った方が良さそうですね
さきる
私も便秘で悩んでます(；＿；)
オールブラン(食物繊維)
ヨーグルト(夜食べるといいそうです)
プルーン(賛否分かれるので、調べてからの方がいいです)
オリゴ糖(赤ちゃんでも使えて、効果もあるそうです)
オリゴ糖以外は今食べてますが、少しはいいかな～と思います
水分と食物繊維を意識してとるといいそうですよ
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ゆーｍａｍａ
便秘辛いですよね(>_<)
夜にヨーグルト食べてみます！
食事はいろいろ意識して
とるのは大事ですね♡- 9月23日
ma_mama
私も便秘悩んでいました。
でも臨月ちかくなると快便になりますよ！赤ちゃんがもうすぐ産まれる合図みたいです（≧∇≦）
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ゆーｍａｍａ
私は1人目の時もずっと
便秘で今回も便秘で
悩まされてます(>_<)
そういう事もあるんですね♡
今回は快便になる事を
期待したいです♡- 9月23日
mami3303
夕飯の後にオリゴ糖をかけた無糖のヨーグルトを食べる。
朝起きたらコップ1杯水を飲む。
先日子宮頚管を縛る手術で産婦人科に入院した時に出された朝食に毎回バナナ1本とリンゴが出されていて家でも実践しています。
あとは日中こまめに水分摂るの意識したりしています(˃̶̤́꒳˂̶̤̀)
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ゆーｍａｍａ
すぐ出来そうですね！
試してみます♡
水分は大事ですね！
ありがとうございます(≧∇≦)- 9月23日
みつん
私は豆乳飲むと必ずと言っていいほど快便になります笑
あとは野菜を中心に取る事ですね！サラダは冷たくてお腹冷やしてしまうので、野菜を蒸したり(特にお芋は良かったです)、豆乳も必ずあっためてました（≧∇≦）
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ゆーｍａｍａ
羨ましいです♡
野菜中心の食事に
変えてみようと思います！
ありがとうございます！- 9月23日
shiita
私は恵ヨーグルト(プレーン)にバナナをカットして食べて結構快便です。
一応オリゴ糖も買ってはいましたが、オリゴ糖かけなくても出てるので未開封のまま…。
あと、膀胱炎も併発してるので水分１日1リットル以上は飲んでます。
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ゆーｍａｍａ
ほんとですか！？
私も試してみます(❁´ω`❁)
ありがとうございます！- 9月23日
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shiita
因みに妊婦さんは赤ちゃんがお腹にいるから水分多めに摂った方がいいみたいですよ。飲んで出せば浮腫み防止にもなるし、バナナはカリウム入ってますし。
膀胱炎にもなりやすいし。良く健診で濃縮尿の妊婦さんいるみたいですよ。- 9月23日
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ゆーｍａｍａ
それは知らなかったです！
すごく勉強になります！
ありがとうございます！- 9月23日
ゆーｍａｍａ
ありがとうございます！
明日から試してみます！