コメント
ヒロシとウメちゃん
こんばんは✨
母乳だから、こんな感じみたいな事ですか？☺️
桔梗
普通にいろいろ食べてますね。
今日は魚を食べましたが、麺類が特に多いですが、カルシウム、鉄分を多く含んでるものを摂ってますね。
あと葉酸も。
これから寒くなってきますので、鍋とかもいいと思います。
野菜類やキノコ類といろいろ入れたらいいですからね。
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Hiii♡
あー、なるほど！！
やっぱり野菜ですかね？
果物とかはあまり、買えないので野菜を中心にしていきたいと思います。
ありがとうございます(∩´∀｀∩)- 9月22日
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桔梗
野菜中心がいいと思います。
検診でもちょっと体重が増えて、注意を受けた時に野菜中心で果物とかは糖分が多いと言われました。
今はまだ大丈夫かもしれませんが、後期になるとかなり体重が増えるみたいなのでセーブしてた方がいいですね。- 9月22日
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Hiii♡
もはや体重すでに増えすぎてるので気をつけなきゃなー。
ありがとうございます‼︎- 9月22日
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桔梗
そうなんですか？
それなら尚更、野菜中心がいいですね。
一か月1キロペースが難しいですよね。
糖類を少なめにしたら、まだいいかもしれませんね。
野菜スープなどいいですよね。- 9月22日
ゆきる
母子手帳に必要な栄養素を記載
したページがありますが
レシピ本を私は図書館から何冊か借りてきました。
参考になりますよ♥
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Hiii♡
おー、すごい！
あたしも借りに行こうかな？
ありがとうございます\(°∀°)/- 9月22日
ゆきる
まはろんさん。
何冊か読んでみるとお気に入りレシピに出会えると思います♥
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Hiii♡
ありがとうございます！
図書館とか頭良すぎです！
あたしなんて考えもしてなかったので(´･ω･｀)- 9月22日
🍙🍙🍙おにぎりぼうや
同じく６カ月です☺︎
私は生魚・生肉には引き続き気をつけつつ、あとは特に厳しくせず、バランスで考えています。
夕飯のメインは牛肉・豚肉→魚→鶏とかローテーションにしたりくらいですかね🍀食事の順番で最初に汁物や野菜を摂るようにしたり。
でも外出もしますし、コーヒー・紅茶も一日一杯くらいなら飲んでます。お菓子も量には気をつけつつ、毎日のように食べちゃいます😅
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Hiii♡
そうなっちゃいますよねー笑
あたしなんて糖類の塊です。…
でも特にストレスも感じないしいっか\(°∀°)/←
次の健診まで様子見してみます！
ありがとうございました。- 9月22日
まのん
玄米とお味噌汁を中心とした和食です。豆腐ハンバーグやレンコンボールなどのメインと副菜です。
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Hiii♡
レンコンボール？
すごい、おいしそー。
やぱ野菜中心にしないとですね！
ありがとうございます！- 9月23日
Hiii♡
こんばんはー(∩´∀｀∩)
そーですねー。…
あたしはまだ20wなので授乳じゃなくてお腹の赤ちゃんに栄養がいくように考えてます♡
ヒロシとウメちゃん
なるほど💡
私は妊娠中結構好きなものを食べてました。けれど元々が野菜好きだったり和食好きなので
そういったもの中心でした。
スナック菓子も食べないです。
やはりバランスの良い食事が一番だと思います💡
そうすればきっと体重が増え過ぎたりもしないし…
Hiii♡
すごい！
健康的で羨ましい！
あたしは甘党で本当に毎日食べないとむーりー。
頑張ります！笑
ありがとうございます\(°∀°)/