コメント
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骨盤底筋群を鍛えると良いですよ(^^)
あまじ
接骨院に通っても治りませんよ。
筋力が弱ってるので、筋力をつけないと治りませんよ！
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りこ
お返事ありがとうございます😊🎀
なるほど、、
関係がないのですね🧐💦
調べたら腰痛などにも効果があるみたいなのでやはり骨盤底筋肉を鍛えた方がいいんですね！🙏🏻😳- 2月11日
sk15
階段昇降、スクワット、寝転んで自転車こぎ
が効きます！
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りこ
お返事ありがとうございます💜💜
なるほど🤔✨
産後筋トレなんてした事なかったので、意識しながら日々少しずつでもやることが大事ですね、、！！🧐💓
まずは寝転んで自転車こぎを
毎日必ずやるようにしてみます！😳💕- 2月12日
りこ
お返事ありがとうございます😊🎀
まりーんさんは骨盤底筋肉 鍛えてらっしゃるんですか？😳
変わられました？🤔
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私、仕事がら筋肉に詳しいので知識だけですが（笑）
赤ちゃんが産道を通ってくる時に、骨盤底筋群がぐいーんて伸ばされて、緩くなります。産後に尿もれする原因はそれなので、伸ばされてゆるゆるになった筋肉を鍛えれば、尿もれは改善されるはずです。
骨盤底筋のトレーニングをぐぐれば詳しいやり方出てくるので、調べて見て下さい(^^)
りこ
わあ！😳😳
ご丁寧にありがとうございます😢💓💓
ってことは今まだその骨盤底筋群？って言うのが伸びたまんまって事なんですね😫❗️
今から鍛えても遅くない事を願います、、🙏🏻🙏🏻💦
地道にコツコツと自分で治していけるよう頑張ります💪✨
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恐らく伸びてしまって筋肉の伸び縮みがしにくいのかもしれません。
筋肉はおばあちゃんになっても鍛えられるので、大丈夫だと思いますよ(^^)
ちなみに、今この瞬間、どんな姿勢であれ肛門〜膣あたりをぎゅーっと締めるだけでトレーニングなるかと思います！
私はそれだけですが、改善してきてると思います😅
試してみてくださいね🎶
りこ
お婆ちゃんになっても鍛えられる、、💪👵
素敵ですね😳✨✨
なるほど🙏🏻😊💕
今、何回かキュイーンと
締めて緩めてを繰り返してみました🤔
日々の積み重ねが大事だと学びました。。
本当にありがとうございます🙇♀️