コメント
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妊娠中19キロの激太り→1年かけて22キロ痩せました！！
そこから今までで5キロ近く痩せました
maaaa
痩せてないですが私も今痩せたい！ってダイエット始めました！！
妊娠中20キロ
妊娠前2キロ太ったので
22キロ落とすのが目標です！！
今15キロ！
あと7キロ落としたいです(*ﾉωﾉ)
私はyoutubeで筋トレしてます。
あとインスタでダイエットしてる人見て刺激を受けてます。
子供がいるので走りに行ったりはできないので家の中だけです。
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ウサギのあーちゃん
立派です！！✨
- 2月7日
しーまま
母乳ではないですか？
母乳あげているうちは食事制限はよくないです。
運動でできる範囲ならいいと思いますが💦
私は妊娠前に1年半で14.5kg痩せました。
あすけんというアプリでレコーディングしてました。
炭水化物と脂質は不足でも気にせず、他の栄養素は全て適正になるようにバランスよく食べました。
1日の摂取カロリーは大体1200kcalくらい、間食は200kcal以内で夕方までにしてました。
食事量は朝昼夜で4:4:2くらいの比率です。家族の夜ご飯のおかずは朝食べてました。
1日8000歩は歩くようにして、(これは不足した日もたくさんあります😅)毎日半身浴をして、その後ストレッチをしました。
筋トレは歯磨きしながら腿上げ100回、寝転んで足パカ100回、プランク1分してました。
時間としては足パカとプランクで5分くらい。
全てリバウンドしたくなくて「健康的な生活」だけを意識していました。
ある程度痩せてからは週に1度チートデーとして、好きに食べてました。(1日で4000kcalオーバー)
なのでストレスも感じなかったです😊
散々リバウンドしてずっと太ってた人生だったので、リバウンドが1番怖いな〜と思って偏ったダイエットは辞めました😅
ちなみに157cm58.5kg32%→44.8kg17%になりましたよ♪
ウサギのあーちゃん
私も妊娠して10キロの増加😱8キロ戻ったものの元には戻らずです。その上、にんしんまえから太ってたので痩せてた頃に戻りたいです😭
是非、ダイエット法教えてください！！
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なかなか戻らないですよね😂
私は産後ダイエット絶対しよう！って決めていたにも関わらず、3ヶ月たってもあまり体重減らず…4ヶ月目になる頃から1日1食だけにしていました（サラダとかスープ）もっと頑張れそうな日は煎餅1枚とかです（笑） 水分は１回に飲む量はコップ半分くらいです
運動はしてないです。
半年位で急激に体重落ちましたが、体力は落ちたし急に痩せたからか首や腹の肉の皮が余って?ダルダルしてきたのを感じました
体重が妊娠前に戻ってからは胃が小さくなったせいか食欲があまり無く、現在に至るまで朝→無し 昼→好きなもの（一人前は食べきれない😂）
夜→炭水化物抜き 糖質0のものを食べてお腹いっぱいになっています💦
それに加えて腹筋を旦那とやってます！時間はかかりましたが、
妊娠前 164センチ53キロ
現在 45キロです
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すみません、長くなってしまいましたがまとめると、食べない！です（笑）
痩せるけど健康的には痩せないしリバウンド率が高いと思います💦
でも本気で体重落としたいならとにかく食べない事を続けて胃が小さくなるのを待つのみ！だと思います✨
ウサギのあーちゃん
そうですよね！美味しいからついではなく、食べる量を毎回気にすることは大事ですよね。体重羨ましいです。私なんか153cmなのに、62キロあります😭
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頑張ってください✨✨
ウサギのあーちゃん
ありがとうございますm(*_ _)m