退会ユーザー
和食ですかね😂
大雑把ですいません。
上の子の時葉酸取るために苺もたくさん食べましたよ✩︎笑
初夏☀️
ほうれん草・小松菜、ヨーグルトは
毎日食べてました！
妊婦は貧血になりやすいので
ほうれん草・小松菜は食べてくださいって病院で言われました、
カルシウムも必要で
牛乳飲めなくてヨーグルト食べてました！
はるくんまま
今日テレビでブロッコリーが
妊婦さんにもオススメと言って
いました(*´ω｀*)
カロリーは低くて栄養満点
みたいですよ(^з^)-☆
私は出産で2000ml出血して
しまい意識失いました(´；ω；`)
その後も貧血でふらふらでした😣
なので貧血対策はしておいた方が
いいかなと思います😌✨
葉酸、鉄分入りの牛乳や
サプリメントでもいいかなと
思います🙆✨
しょこたん
和食、和菓子！！！
鉄分はとったほうが良いですよ！
貧血や頭痛も起こりやすいので妊婦さん
ずー
彼がすごく調べてくれて
きのこ ひじき 豚肉 ササミはいいみたいですよ！
つわりの時期は玉ねぎは吐き気を催すみたいです！
ペケーニョ
小松菜は葉酸いっぱいで良いみたいですよ(^^)
悪阻には生姜が良いみたいですよ‼︎
みかん
毎日ドライプルーン食べて鉄分補給と思っています❗
あと、私は亜鉛不足っぽくなったので、焼きたらこ・牛肉とかも食べるようにしてました！食べ過ぎは禁物ですが…
あとは煮干しとかサバ缶、ツナ缶などのお手軽なお魚でDHA意識して食べたりしてますよ☺️
さや
豆類、きのこ類、緑黄色野菜（ほうれん草、春菊などは葉酸が多く含まれているようです）がいいみたいですよ✨
豆類はお肉や魚と比べて脂質が少ないのにタンパク質はしっかり摂れます✨
鶏むね肉や鶏ささみも脂質が少なくタンパク質を摂ることができますが、便秘になることがあるので食べ過ぎには注意が必要です💦
きのこ類は低カロリーで食物繊維もあるので便秘改善にいいみたいです♪
あとはカルシウムも必要なので、牛乳、ヨーグルトなどがいいと思います✨
牛乳は人によっては下痢になりやすいので、冷たいまま飲まないように、また飲みすぎには気をつけてください💦
長文失礼しました。
退会ユーザー
鉄分は大事です🙆♀️ほうれん草やひじきなど💓私は常にりんご食べてます😍💕
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