退会ユーザー
その体重で夜食べちゃダメですよ(；´Д｀)
鶏胸肉何グラム茹でました？
わたしは1日1食16時までに摂取で
スクワット100
腹筋150
縄跳び10分
ヨガ
で150cm38kg体脂肪率15%キープしてます(*_*)
白飯OK100ｇまで
ベジタブルファースト
ゆっくり噛む
でだいぶ痩せます！
運動の前にストレッチ欠かさずに(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
日曜日なら18時までならおなかいっぱい食べてOK、運動もお休み、甘いものも午前中ならOKですฅ( ̳• ·̫ • ̳ฅ)♡
多分運動で膝痛めると思うので、可能ならプールでしたほうがいいです！
花嫁は一生に1度ですから、妥協しちゃだめですよ！
ゆーき
食事もそうですけど
適度な運動必要だと思います。
ドレス着るならﾀﾙﾝﾃﾞﾙ二の腕
背中だと…と私は思います。
ドレスの合わせもあると思うので
急ピッチでやらないと間に合わなそうですね😅
ステキな花嫁さん目指して頑張って下さい😘
ちびこ
私がも同じ理由で去年めっちゃ頑張りました！
パーソナルトレーナーつけて、筋トレ、自主トレ、糖質制限、きっちりやったら体重もそうですが体脂肪率がみるみる下がり、見た目も別人のようになりましたよ！
やはり、ある程度体重過多の方には
糖質制限×筋トレは最強です！
で、ある程度体重がおちてきたら今度は脂質制限です！
ぐぐってみてください！
それと一人じゃ続かないのでお金払ってでもトレーナーつけることをオススメします！
あとに戻れなくするんです！
ちなみに私は三ヶ月でトレーナー代だけで八万円くらいかけましたが、すごく満足しています。
太るのにお金かけたんだから、痩せるのにもお金かけないと！
コメント