お腹が出て左の腰が痛くて、通勤が心配。ストレッチや応急措置、骨盤ベルトの代用品が知りたいです。
お腹が出始めてから左の腰がすごく痛くて
足を床につけるだけでズキン！って感じの痛みがあります😞
これは仕方がないことではあるのですが
足をひきづってしまうので明後日からの通勤が怖いです…
お勧めのストレッチなどがあれば名前を教えていただけますか？😫
検索します！
(いっぱいあってよくわからなくて…)
又は応急措置のようなものがあればそちらも教えていただきたいです。。
骨盤ベルトがお正月の準備やらで金欠のため給料日まで購入できないので、代用とかでみなさんが使っていたものがあれば教えてください😢
- なー(6歳)
コメント
にくだんご
わたしもお腹が大きくなるときとてつもない腰痛でした😅辛いですよね。先生にも確認してオッケーでたので低温やけどには気をつけてと言われてホカロンを貼って温めるとだいぶ良くなりましたよー ストレッチも教えてもらいましたが名前がわからず、、。すみません💦
ＫＯＵ
坐骨神経痛ですかね😅
私も一人目の時
12週目位からずっと痛くて
臨月の時はもう本当にやばかったです。
足先からお尻から腰から全部痛くて
本当に神経痛って感じでしたね💦
仰向けで足を曲げてたてて
左右にパタパタするのが
一番有名ですよね！！
動かさなすぎるのもよくないので
これを毎日やってました！
あとは猫のポーズ！
ヨガの中にそれをとりいれて、
毎日朝夜してましたね！
あとは体重が増加するたびに
辛くなるので体重管理も
大切だと思います！
二人目のときは体重増加が
あまりなかったので
腰は全く痛くならなかったです！
骨盤の歪みからもくると思うので
骨盤底筋も鍛えてはどうですか？
安産に繋がります！
仰向けで足をくっつけて曲げて
お尻を浮かすというものです。
立って腰をエイトに回したりも
骨盤の歪みがとれるのでおすすめですよ！
-
なー
具体的にありがとうございます！
ほんとに腰から足の先にかけて痛くて…
教えていただいた体操やってみますね！！- 1月4日
なー
湿布がダメだと知ったので苦痛で眠れませんでした😞ホッカイロ使います😫✨