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ゆんとんとんちゃん
お仕事

介護の仕事で腰痛がひどくなってきています。腰痛を和らげる方法を教えてください。

アルバイトで介護の仕事をしています。
主にお風呂に入れる仕事なので中腰になったり抱き抱えることが多いです。
下の子妊娠中からの腰痛がひどくなってきてしまいました😢どんな体勢でも楽な時はありません😩
あまりお金をかけずに腰痛を楽にする方法とかありますか？

コメント

2児ママ♂

ヘルニア持ちですがずっと
介護の仕事をしていました！
コルセットはお腹を圧迫するので
妊娠中は出来なかったのが辛かった
ですがテニスボールを腰に当てて
マッサージしたりエクササイズ売り場に
ある円形の横長のやつを
腰に当ててコロコロ転がして
マッサージしたりしていましたよ！

＊ちぃ＊

今は育休中ですが
私も介護職です。

腰痛辛いですよね😭
シャワーやカイロなどで
腰を温めてあげてください。
冷えると悪化させてしまいます。
私は壁と背中の間に
ソフトボールを挟んで
自分の好きなところを
グリグリしてました(笑)
妊娠中だとキツイと思いますが
仰向けに寝た状態で
上半身はそのままで
腰から下を左右反対にひねると
だいぶ楽になる。
と先輩から教わりました。

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