便秘が辛いです。処方された薬を飲んでも少量でスッキリしない。R-1やバナナ、牛乳を摂取していますが、他におすすめの食べ物や注意点はありますか？浴槽に浸かるのも効果があるでしょうか？

浴槽に浸かるのは大事ですよー！浴槽の中でお腹くるくる触ってます^ ^

• 11月9日

私も妊娠中便秘ひどすぎて、座薬出してもらいました(>_<)

• 11月9日

私も便秘持ちです。

朝起きたらコップ1杯のお茶を飲む
(できれば白湯)

朝一に出なくてもトイレに座る

朝食のヨーグルトは温めて食べる

青汁を飲む

キムチ、納豆、
豆乳バナナきな粉を混ぜたドリンクは
便秘の時によく食べて、
その後便通が良くなることが多いです。

• 11月9日

私も便秘悩まされてましたが
☆ヨーグルト毎日食べる
☆更にR-1飲む方を毎日一本飲む
☆睡眠時間増やす
でほとんど毎日出るようになりました！
あとは、牛乳あっためてホットココア飲んだりしても胃も安らぎますしわたしには合いました！
実践されてたらすみません(＞人＜;)便秘辛いのよくわかります。早く改善するといいですね！

• 11月9日

便秘つらいですよね…
私も少し前までひどくて吐き気を伴う激しい腹痛があったりと大変でした！

私が試したのは
･水分をこまめにたくさん飲む
･起きてすぐに冷たい牛乳を飲む
･ヨーグルトに乾燥フルーツ(マンゴーやいちじく)を入れて一晩寝かせたものを朝ごはんに食べる
･散歩や、体を適度に動かすよう意識
･よく噛む！笑

こんな感じです👏🏻
これの効果なのか
数週が増えてまたホルモンバランスが変わったからかはわかりませんが
今はマシになってます！

ヨーグルトは妊婦がかかりやすいカンジダ予防にもいいみたいなので一石二鳥でオススメです💓

• 11月9日

1人目の出産の時に便秘からの痔で大惨事だったので今回はかなり気をつけてます。

朝、乳酸菌飲料（2種類を交互に毎日1本）
適度な運動。
野菜をなるべくたくさん食べる。
野菜をあまり取れなかった日は果物や野菜ジュースなどを摂る。
日中もなるべく水分を取る。
お風呂は必ず湯船に浸かる。
夜はコップ1杯以上の水を飲む。
寝る時にマッサージ（足裏など便秘のツボなど）

➕
内科で処方してもらっている酸化マグネシウムとビオフェルミンを夜だけ飲んでます。（下剤ではなく便を柔らかくするだけの食品にも使われている安全なものなので腹痛とかもありません。）

で毎日快便です。

• 11月9日

妊娠中から納豆とダノンビオヨーグルト食べてます。

ヨーグルトは同じ種類の菌を続けると効果が出るとテレビでやってました😄

• 11月9日

もともと便秘だったので、私は病院で処方してもらって薬を飲むようにしてます(*^^*)１日3回2錠ずつと書いてありますが、その通りに飲むとピーピーになるので調節しながら飲んでます♪ちなみに飲んでるのはマグミット錠330ｇです。その前はネットで見つけたオリゴ糖を飲んでましたが、最初は出ましたが、飲み続けてたら体が慣れたのか、イマイチな感じでした（；^ω^）

• 11月9日

アーモンド良いですよ〜😊便を柔らかくする効果があるらしいです。
間食でチョコとかたべたいの我慢する代わりにぽりぽり、アーモンド食べてます(๑˃̵ᴗ˂̵)و
朝アーモンド➕炭酸水を飲むと良いそうですよ。
それと朝食ビフィックスとヨーグルトがあるのですが、私にはほんとうにききます（笑）ですぎてこまるくらいです...。
私がやってるのは
・アーモンドを積極的に食べる
・りんごなど柑橘類とサラダをよく食べる
・歩く時間を増やす
・最終手段に朝食ビフィックス
て感じです😶🍀

• 11月9日