産後の回復について、筋トレと骨盤ベルトの効果について悩んでいます。どちらがいいか、また恥骨の痛みについてアドバイスを求めています。
おはようございます！
一昨日2人目産みました！
またまた安産で今日の健診は異変なかったら
もういいよと言われたくらい回復が早いみたいなんですが
とりあえず恥骨は産後も痛くて…
質問してみたら、スクワットやお尻の穴を締める筋トレ
まっすぐ立っていろいろ作業することを意識するなどが
効果的で、逆に骨盤ベルトしたら自分で戻ろうと
しなくなって筋肉が脂肪に変わっていくよーと言われました。
ただ1人目産んだとこでは、退院したらすぐ骨盤ベルトつけて
1ヶ月経ったら外してもう付けなくていいよ！そしたら
産後すぐ体重とか戻るよー！と言われてその通りにしたら
たしかに産後1ヶ月で産前に履いていたパンツも入ったし
体重もだいたい戻って、あとあとマイナスに
なってたくらいでした。
どうすべきでしょう…
筋トレとかがんばりつつベルトも付ける？
それか筋トレとかのみで意識することに専念する？
どっちかかなー？と思ってますが、恥骨の痛みあった人で
私はこうして治ったよ！とか産後の戻り早かったよ！
とかもあれば教えていただきたいです(´ºωº｀)
よろしくお願いします！
- ももパン(7歳, 8歳)
コメント
いちご🍓
出産おめでとうございます👶💗
おつかれさまです！
1人目のとき、、骨盤ベルト1ヶ月つけただけで骨盤もとに戻ったのですか？
逆に質問ですみません。
私は骨盤ベルトあんまりしなかったので未だに歪んでると思います。。
その証拠にケツとモモ周り脂肪がつきました。これって何か改善策ありますかね😔
はるマ
ベルトしたほうがいいと思いますが>_<
骨盤が自分で戻ろうとしなくなってというか、できないから、しっかり支えてあげなきゃな気がしますが(^^;;
戻ってから筋肉はつければいいけど、ちゃんと戻らなかった骨盤をそのあと戻すほうが難しい気がします💦
でないと、骨盤に内臓下がってきてしまいますよ>_<なので、ベルトしたほうがいいと思います！
-
ももパン
ですよね！！！筋トレももちろんしますが、ベルトもやっぱりちゃんと1ヶ月はしようと思います(´ºωº｀)！
アドバイスありがとうございます😊！- 11月8日
-
はるマ
出産は交通事故にあったときくらい体がボロボロと言われるのに、自分の力で戻すなんて、、、>_<
事故にあったときは、病院でしっかりギブスやらなんやらで固定したりするのに、産後はしないなんてそんなの無理ですよね💦
私も産後は、いっとき毎日かかさずつけようと思ってます(^^)❤️- 11月8日
-
ももパン
それ聞いたことあります！！
たしかにそうですね(´ºωº｀)ww
明日退院なので明日から骨盤ベルト開始したいと思います😌♥️
あと少しのマタニティライフたのしんでくださいね( ˶˙º̬˙˶ )୨- 11月8日
-
はるマ
言うのおそくなりました>_<ご出産おめでとうございますー❤️
私も学年差2学年差の、2人目は一歳10ヶ月の頃に産まれるのでなんだか親近感が☺️
休めないかもしれませんが、休める時に休んでくださいね>_<！
ゆっくりできるマタニティライフしっかり過ごします(^^)ありがとうございます❤️- 11月8日
-
ももパン
ありがとうございます😊♡
おお！同じ感じですね😻年子ちっくな2学年差の2人育児、お互いがんばりましょー( ˶˙º̬˙˶ )୨- 11月8日
ココ
こんにちは(^｡^)
私も5日に出産し、
恥骨痛があり
助産師さんに聞きました！
私は逆に恥骨痛があるなら
骨盤ベルトは常につけておいた方がいい
と教わりましたよ😊！
最低でも1ヶ月は日中つけ続けて
寝る時は外す
あまりに酷いようなら
寝る時も骨盤ベルトをつけて
脚は閉じたまま寝ることを意識してね
と言われました！
参考までに(*^ω^*)！
-
ももパン
同じですか！！おめでとうございます( ⸝⸝⸝⁼̴́◡︎⁼̴̀⸝⸝⸝)♡しかも1人目も同い年ですかね？
言ってること全然違いますね(´ºωº｀)笑
明日退院したらすぐベルトつけようと思います！！参考になりました♡
ありがとうございました！- 11月8日
usamama
私も１人目、２人目ともに、
恥骨が痛くなりました💦
１人目産後すぐ骨盤ベルトしてて、
１ヶ月で体重、体型戻ったり同じですが、
やっぱり２人目も産後恥骨痛くなりました〜〜同じく安産です
１ヶ月すぎてから、
骨盤サポートされるガードル履いて、
細くはなったけどやっぱり筋肉落ちたなーと言う感じで、
筋トレも併用するのがベストかと思います✨
私はヘタレなので、運動なかなか
続けられないです😭
-
ももパン
筋トレやっぱり重要ですね…！
私はめんどくさがりなので
頑張りたいと思います😭💦💦
ガードルって大体いくらくらいされましたか(´ºωº｀)？？
あと恥骨痛はいつまで続きましたか？
差し支えなければ教えてください😌💦
コメントありがとうございます！- 11月9日
-
usamama
恥骨痛はたしか１ヶ月でしたが、
2人目は産後１０日くらいなのでまだまだ継続中です！
ガードルは１万4000円くらいかな…？？サイズ小さくなったので２枚買いました！- 11月9日
-
ももパン
1ヶ月もまだ続くのですね(´•̥ω•̥｀)辛い(´•̥ω•̥｀)骨盤ベルトって寝るときはつけないものでしたっけ？？結局今数時間起きに赤ちゃん泣くので夜中もまぁまぁ動くから痛みがすごくて…でも寝るときは外してたような記憶もあり…
もしまたよろしかったら教えてください！
ガードル結構高いものなのですね…(´ºωº｀)参考になりました！ありがとうございます！- 11月9日
-
usamama
わたしも夜中も着けてたのですが、
夜中は着けないと教えられて、今回は外してます💦
でも、トイレに歩く時とかは痛いので着けてます…！！- 11月10日
-
ももパン
やっぱり夜中はつけないんでしたよね(´ºωº｀)歩き回る時だけ私もつけようかと思います！
何度も質問したのに丁寧にお返事ありがとうございました♡- 11月10日
ももパン
ありがとうございます◡̈⃝︎⋆︎*
完母だったからか、体重もすぐ戻りましたし、パンツも産前のもの入りました！ただ、安物の骨盤ベルトをたぶんしっかりはできてなかったのか、2人目妊娠して恥骨が痛くなったので、骨盤がちゃんと矯正されたわけではなかったのかも？？と思っています(´ºωº｀)
産後1ヶ月が大事！と言われたのでそれを過ぎてからの骨盤矯正はどうなんですかね？やってみるに越したことはないかもですが、子育て中にそういうとこに通うのも難しいですよね〜🙄💦何が効果的なのか私も知りたいです(´ºωº｀)💦💦答えになってなくてすいません💦💦
いちご🍓
私も完母だったんです。ですが食欲が止まらなくて、妊娠前より3キロ太っています😔痩せたいのですが食べることがストレス発散でなかなかできていないです。太っている自分もむかつくんですけどね😩
そうなんですね！わたしもそれは産科で言われました。。
たしかに、1ヶ月が大事らしいですがちゃんと矯正をすれば元に戻ると思います！ですが、整体とかお金かかりますよね。安いものでもないし😔
大丈夫です！ありがとうございます😊
お互い育児頑張りましょう😊