産後ダイエットに効果的な方法教えてください😭😭お腹と太ももが未だにお…
産後ダイエットに効果的な方法教えてください😭😭
お腹と太ももが未だにお肉とれてなくて･･･前まで着ていたスーツをお宮参りで着ようと思っていたのですがどれも入らなくて😭😭いい方法があれば是非聞きたいです🙏🏾🙏🏾
今までダイエット続いた事がなくて･･･特に腹筋スクワットは苦手です😭😭これだから･･･とは思っているのに中々できなくて･･･。旦那にもやばいやばい🤣と言われちょっと自分でも笑えなくなってきてます😞😞
- AYK(1歳10ヶ月, 7歳, 9歳)
コメント
おとちゃん
体育座りで足を閉じ、プルプル辛い体制にして背中を剃って腹筋を使って授乳してました😂😂
お宮参りでいつものフォーマルスーツギリ着れました！笑
ちゃ
ダイエット！！って思うから
しんどいと思います😁
日常生活にとりいれて
1分くらいのながら運動を
1日の中にこまめに意識して
取り入れていくと少しづつですが
変わりますよ(^^)
例えば洗濯物を干す時に
腰を曲げて洗濯物を取るんじゃ
なくて、屈伸をしながら取る
とか、洗い物中、かかとを
あげたりさげたりでふくらはぎが
ほっそりします。
布団にころがりながら、クラムシェル
で検索したら出てくると思いますが
それを30秒、または25回にする
とかでヒップが変わります。
お腹に関しては呼吸と姿勢と
服装で細くなります。
ダボっとした服を着てると太ります。
少しボディラインの出る服で
お出かけしてみてください。
あとは姿勢。
気がついた時でいいので
骨盤をお腹にくっつける意識で
内側に立ててその姿勢を30秒。
あとは呼吸ですが、これも
気づいた時でいいので
息を思っきり口から吐いて
止めてみてください
そしたら腹筋にキューっと
圧がかかる感覚があると思います。
これがインナーマッスルを
鍛えることになります(^^)
これらは常に意識をして
一回の回数は少しでいいので
1日の中に沢山取り入れてみて
下さい。
あとはお子さんがいるなら
あやしながらダイエットが
効果的かと(^^)
高い高いをしてあげると
二の腕と脇下と肩に効きます。
座りながらお子さんを左右に
トントントンと持ち上げ振るとこで
腕とウエストに効きます。
上向けに寝転んだ状態で
お子さんをお腹に載せ
膝は立てた状態で
お尻を上にあげ
お尻が下につく前にまた
上にあげる動作をすると
腰のお肉＆ヒップアップ効果が
あります。
これらを実践するのは
本人の本当に痩せたいという
意思なので、本当にやばいと
思われたらやってみてください😁
あとは食生活ですね🙂
完食や、普段の食生活も
大きく関わります。
完食がどうしても耐えられないなら
ヨーグルトやオカラのクッキーなど
ダイエットに効果的なものは
沢山ありますので、それらを
有効的に活用してみては
いかがでしょう😄
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AYK
コメントありがとうございます😭😭詳しく教えて頂いて思わずスクリーンショットしました😭🙏🏾🙏🏾教えて頂いた事を実践してみます！とても参考になりました( .. )！！本当にありがとうございます😭🙏🏾🙏🏾💓
- 11月1日
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ちゃ
ちなみに文章ではわかりにくい
かもしれないので、インスタを
されてるのであれば、産後ダイエットや
宅トレなどで検索してみてください🙂
動画でわかりやすく見せて
くれているダイエッターさんが
沢山いますよ😄- 11月1日
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AYK
インスタで動画上がってるのも知らなかったです😳😳そちらも見て参考にしながら頑張ります＼(^^)／
- 11月1日
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ちゃ
お互い頑張りましょう😄✨
いつまでも女であれるように💕- 11月1日
☺Y&M☺
バランスボールやってます！
上半身はまだまだ効果ないですが、お尻と太ももが少しスッキリしました！
姿勢正しくして弾んでるだけでもいいので私は寝かしつけの時に軽く弾みながら乗って、お風呂後ドライヤーで髪を乾かす時にバランスボール座って乾かしてます。
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AYK
コメントありがとうございます！！
バランスボールですか😳😳調べてみたら骨盤矯正ダイエットにも効果的と書いていたので早速実家に置いてあるので持って帰って続けてみます＼(^^)／ありがとうございます♥- 11月1日
AYK
コメントありがとうございます♪腹筋が苦手ですがそれなら出来そうです＼(^^)／私も間に合うかどうかですが頑張ります💓