産後のダイエットで悩んでいます。食事制限が母乳量に影響するか知りたいです。成功したダイエット方法を教えてください。
産後のダイエットについて教えてください！
妊娠中+12キロ
現在、妊娠前から+5キロです。
完母ですが、全く減りません(´；ω；｀)
このままではまずい！と、
先週から夕飯を温かいお茶だけにし
－1キロでした。
あまり減らないのに加え、
母乳量が減ったことにも焦っています💦
しかし、4ヶ月にして9キロの息子には安定感があります😅
やはり、食事制限は母乳量にも影響しますか？
みなさんが成功したダイエットありましたら、
ぜひ教えてください( ´>ω<)人！
- あんぬ(7歳)
コメント
にゃんすけ♥︎
娘の時は
娘抱きながら
スクワットしたり
娘が布団で寝てくれたら
体幹トレーニングしたり
家事する時はつま先立ち立ちで
常にしたり
お風呂上がりは
ストレッチして
朝昼は好きなだけ食べて
夜ご飯は米の量を
半分に減らしおかずとサラダメインで
腹8分目までたべてました！
産後2ヶ月で
体重戻りました！
mandm
母乳あげてれば減りますよ♬なんてよく言われますが、私も減りませんでした💦ごはんを食べなければ母乳の量が減るのは当たり前なので、昼に食べている量を半分にして、朝も、昼も食べ、夜は必ずごはんを食べるようにしましょう。私はまず夜ごはんの時間、どれだけ遅くても20時までには食べ、できるだけ飲み物をたくさんとる！(水かお茶)にしたら、なんとかキープできました。卒乳してからは気にせずごはんを減らしたりできるので、卒乳してから一気に落とした感じです！母乳あげてる間は現状維持で、体重減らすぞ！ごはん減らそう！とはしないで、体重減らしたいなら、ごはん食べた分、しっかり散歩したり、運動して今は減らすしかないです！
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あんぬ
お返事ありがとうございます！
母乳神話、当てはまらなくてつらいです😭
産後半年が痩せやすいと焦ってたんですが、食事制限は卒乳でいい気がしてきました(*^^*)- 10月30日
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mandm
私も当てはまらなくてすごく焦ってましたが、卒乳すれば喉の渇きも、お腹空くのもおさまるので、食事制限できますよ✨今から食事制限していては、母乳も出なくなるストレスもありますし、卒乳後にいっぱい食べたくなって余計太ると思います💦💦最後は自分の努力で落とすしかないですけど💦
- 10月30日
やよこ
私はまだダイエット中です😥💦
ほんとになかなか、減りません❗
二人目なので…？と思ったり、年齢？
でもそうでもなさそうなので、ほんとに何が違えのでしょうね…
私は、母乳のことも考えて、ご飯はしっかり食べました❗
でも、『全部レンチン！やせるおかず 作りおき』という本を見つけて、実践したところ、少しずつですが減ってきています‼
あとは、赤ちゃん連れ🆗のフィットネスにも週1～3行くようにしています！
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あんぬ
お返事ありがとうございます！
やはり母乳考えると食事制限は考えようと思います(*^^*)
本、私も参考にしてみます*\(^o^)/*- 10月30日
あ
5ヶ月すぎたぐらいから減り始めました*\(^o^)/*
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あんぬ
お返事ありがとうございます！
うらやましい！！希望を捨てずにいようと思います(*^^*)- 10月30日
みかん*
食事を極端に少なくすると
母乳量影響するかなあと思います！
これも、個人差あるかと思いますが…😊💦
私は、妊娠中12キロ増えたんですが
すごく太りやすい体質で💦💦
かなり体重気にして妊婦生活すごしてて…
出汁だけしかつかわない煮物とか、茹でただけの野菜とか食べてたら
産後、揚げ物とかがほんと食べれなくて😱
徐々に普通の食事にしていけばいいやと妊娠中みたいな食事をしてたら
母乳量も変わらず体重も減りました(^^♪︎
和食中心にして気持ちごはん少なめとかにしたり、少しずつ頑張ってみたらどうでしょう？☺️
急に頑張りすぎると、それがストレスになっちゃうからボチボチです(^_^)
赤ちゃんがハイハイしだしたら、一緒にハイハイしてあそんだり、遊びを通して身体動かしたら楽しく体重が減るかなと思います(^_^*)
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あんぬ
お返事ありがとうございます！
やはり母乳量にも影響しますよね( ´•д•` )💦
食事内容や運動気をつけていきたいと思います！
ストレスにならないよう、ゆるーくですね(*^^*)！- 10月30日
あんぬ
お返事ありがとうございます！
すごい努力されてるんですね(；▽；)
やはり動くのが一番ですね！
腰の調子も戻ってきたので、
私も動くのがんばってみます！！