ミィ
サプリ・健康

産後9日目になります!妊娠してから13キロ太りました😭とりあえず下半身を…

産後9日目になります！
妊娠してから13キロ太りました😭
とりあえず下半身を痩せたいです！
お尻や太ももに効く良いダイエット
ありませんか？
母乳が出るので食事制限はしないです！
また、そのようなストレッチなどは
今してても大丈夫ですか？
やはり1ヶ月は何もしないほうが
良いのでしょうか？

コメント

あけまる

あけまる

今は、骨盤ベルトで締めてください。運動は控えたほうがいいです。出来れば2、3ヶ月くらいは安静に！
そこからは、スクワット、足を伸ばして座ってお尻で進む動きなどでヒップ痩せを。太ももは仰向けに寝て足をあげてパカパカ開いたり閉じたり、あと自転車こぐ動きをすると効きますよ꒰*´∀`*꒱

  • 8月10日
  • ミィ

    ミィ


    やはり今は控えたほうが
    良いんですね😭
    仰向けでお尻の上げ下げ程度でも
    やめたほうがいいですかね？

    • 8月10日
  • あけまる

    あけまる

    骨盤の歪みを直す体操程度であれば出来ると思います。
    仰向けでお尻の上げ下げも歪み解消運動にあたりますが、まだ産後まもないので、やり過ぎは気をつけてください。
    母乳育児や食事制限で痩せるのは体重だけで、体脂肪率は増えていたり、リバウンドしやすかったりします。歪み開いた骨盤の中に脂肪がついてしまうと、お尻、下腹などの下半身は痩せにくく大変なことになります(ΦдΦ)

    まずは骨盤を締める、歪みを直す→ストレッチ、筋トレです。
    食事制限は授乳にひびくので、食べるもの、食べ方を気をつけるしか出来ないです(ΦдΦ)

    • 8月10日
  • ミィ

    ミィ


    詳しくありがとうございます！
    上げ下げは軽い程度にして
    あとはもう少し期間がたってからに
    しようと思います*\(^o^)/*

    • 8月10日

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