サプリ・健康
産後9日目で、妊娠中に13キロ増加しました。下半身を痩せたいのですが、お尻や太ももに効くダイエット方法はありますか？母乳育児中なので食事制限はせず、ストレッチをしても大丈夫でしょうか？1ヶ月は何もしない方が良いのでしょうか？
産後9日目になります！
妊娠してから13キロ太りました😭
とりあえず下半身を痩せたいです！
お尻や太ももに効く良いダイエット
ありませんか？
母乳が出るので食事制限はしないです！
また、そのようなストレッチなどは
今してても大丈夫ですか？
やはり1ヶ月は何もしないほうが
良いのでしょうか？
- ミィ(11歳)
コメント
あけまる
今は、骨盤ベルトで締めてください。運動は控えたほうがいいです。出来れば2、3ヶ月くらいは安静に！
そこからは、スクワット、足を伸ばして座ってお尻で進む動きなどでヒップ痩せを。太ももは仰向けに寝て足をあげてパカパカ開いたり閉じたり、あと自転車こぐ動きをすると効きますよ꒰*´∀`*꒱
ミィ
やはり今は控えたほうが
良いんですね😭
仰向けでお尻の上げ下げ程度でも
やめたほうがいいですかね？
ミィ
詳しくありがとうございます！
上げ下げは軽い程度にして
あとはもう少し期間がたってからに
しようと思います*\(^o^)/*
あけまる
骨盤の歪みを直す体操程度であれば出来ると思います。
仰向けでお尻の上げ下げも歪み解消運動にあたりますが、まだ産後まもないので、やり過ぎは気をつけてください。
母乳育児や食事制限で痩せるのは体重だけで、体脂肪率は増えていたり、リバウンドしやすかったりします。歪み開いた骨盤の中に脂肪がついてしまうと、お尻、下腹などの下半身は痩せにくく大変なことになります(ΦдΦ)
まずは骨盤を締める、歪みを直す→ストレッチ、筋トレです。
食事制限は授乳にひびくので、食べるもの、食べ方を気をつけるしか出来ないです(ΦдΦ)