コメント
たろちゃんママ
塩分や糖分は控え目にしてください！
汁物をかなり具沢山にするとそれだけでもお腹に溜まりますよ！
後は豆腐やオカラをつかった料理とか！
糖分は特に白糖は控えて下さい！
おやつは自分で作った方がカロリー控えられますよ！
and...
食事は、麺類と小麦粉などの粉もんを控えています♩
朝ごはんにバナナ牛乳を手作りし、ヨーグルトを食べます！
昼はごはんと納豆と何か一品おかずを食べます。
夜は炭水化物を抜いて夕飯のおかずを少し食べてます♩
飲み物は麦茶のみ（＾ω＾）
間食はほとんどしません！
それでも増えます😭😭
たまにいく外食で増えてキープの繰り返しです＞_＜
好きなもの好きなだけ食べたいですよね〜〜😂✨
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むーちゃん
回答有難うございます。
外食行くと体重増えますよね。
夏は冷麺が食べやすいのでトマト多めにして、麺は子供と半分にしてますが、麺はカロリー高いですかね？- 8月7日
ぽにょこ
体重増えちゃいますよね(｡•́︿•̀｡)
私も油断してるとどっと増えてます💧
普段の食事で気をつけてることは、ご飯はお茶碗少なめにしておかずをよく食べていることと野菜を多めに食べてます！手作りのおやつ（牛乳寒天とかさつまいもチップスとか！）も作って食べたりしていますよ〜✨✨なるべく間食しないように心掛けてますが、週に何度かはドーナツとかチョコとか食べちゃってます！笑
アイスとかも食べちゃうけど、バニラアイスとかよりシャーベットとかガリガリくんとかの方がカロリー低いのでおすすめですヽ(；▽；)ノ❤️ストレス溜めない程度に、食べれる時に食べちゃいましょう♫笑
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むーちゃん
さつまいもチップス美味しそうですね🎵
元々シャーベット系しか食べなかったのに、同居してから、色々なアイスが冷蔵庫にあり、誘惑に勝てず食べています。- 8月9日
むーちゃん
回答有難うございます！
具沢山汁物ですね。やってみます。
おからの存在忘れてました。
おやつ自分で作ってるなんて素敵ですね。
職場の休憩室にお菓子があって、誘惑に負けてます。